Kävely

Jorgeada de Aragón

Jorgeada de Aragón järjestetään to 22.4.2027 paikassa Zaragoza, Espanja. Pääreitin pituus on 80 km.

An iconic 80 km night-time walking march connecting Zaragoza and Huesca to celebrate St. George's Day.

Mitä tämä kilpailu vaatii

This 80 km night-time walking event requires continuous endurance and the ability to maintain forward motion through overnight hours.

Extended Distance

Covering 80 km on foot demands exceptional aerobic endurance, muscular resilience, and meticulous pacing over a prolonged duration.

Nighttime Execution

The night-time schedule requires athletes to manage circadian rhythms, sleep deprivation, and sustained focus in darkness.

A continuous intake of 60 to 90 grams of carbohydrates per hour is necessary to sustain energy levels over the extended duration of an 80 km march.

Jorgeada de Aragón-kilpailuun on 34 viikkoa. Näin valmentaja jakaa tämän ajan. Ensimmäinen vaihe alkaa nyt.

01Peruskunto22 viikkoa · 28.8.2026 – 28.1.2027
Aerobinen perusta: pääosin tasaista peruskestävyysharjoittelua, joka kasvattaa aerobista moottoria ja kestävyyttä, jonka päälle myöhemmät vaiheet rakentuvat.
02Rakennusvaihe6 viikkoa · 29.1.2027 – 11.3.2027
Progressiivinen kuormitus: harjoittelun kuormitus nousee aalloittain, kovemmat viikot rakentuvat peruskunnon päälle ja suunnitellut palautusviikot antavat kehitykselle tilaa.
03Huippuvaihe3 viikkoa · 12.3.2027 – 1.4.2027
Suunnitelman raskaimmat viikot: kilpailunomaista intensiteettiä lähes täydellä kuormituksella, joka terävöittää juuri sitä, mitä tämä kilpailu vaatii.
04Alasajo2 viikkoa · 2.4.2027 – 15.4.2027
Määrä laskee, mutta intensiteetti pysyy: lyhyet, terävät vedot pitävät jalat virkeinä väsymyksen väistyessä.
05Kilpailuviikko1 viikko · 16.4.2027 – 22.4.2027
Avausvetoja, lepoa ja logistiikkaa. Työ on tehty; nyt tehtävänä on saapua virkeänä.

Järjestätkö tätä kilpailua?