Megamarsch Mallorca järjestetään la 20.2.2027 paikassa Alcúdia, Espanja. Pääreitin pituus on 50 km.
- Päivämäärä
- la 20.2.2027
- Aloitus
- Alcúdia 🇪🇸
- Matka
- 50 km
- Nousua
- 700 m
- Taso
- Avoin kaikille
18 viikon suunnitelmasi tavoitteeseen Megamarsch Mallorca
Peruskunto-vaihe alkaa tällä viikolla. Se rakentuu kuntosi ympärille ja mukautuu päivittäin kuntosi muuttuessa; liitä reitti mukaan, niin se valmistautuu myös nousuihin.
Luo suunnitelmaniAloita ilmaiseksi · Ei luottokorttia
Saisonauftakt unter Palmen: 50 Kilometer in 12 Stunden (auch 25 km in 6 Stunden) ab Alcúdia, am Meer entlang und durch die Altstadt.
Mitä tämä kilpailu vaatii
Tämä tapahtuma vaatii kestävää kestävyyttä 50 kilometrin kävelymatkalla 12 tunnin aikarajan puitteissa. Urheilijoiden on ylläpidettävä tasaista etenemistä vaihtelevassa maastossa, mukaan lukien rannikkopolut ja kaupunkialueet.
Jatkuva kestävyys
50 kilometrin matkan kulkeminen kokonaan jalkaisin vaatii korkeatasoista aerobista kuntoa ja lihaskestävyyttä. 12 tunnin aikaraja edellyttää tasaista liikettä minimaalisella pitkäkestoisella paikallaan ololla.
Vauhdin kurinalaisuus
Kohtuullisen kävelynopeuden ylläpitäminen useiden tuntien ajan vaatii tiukkaa itsensä johtamista. Liian nopeasti aloittaminen johtaa varhaiseen lihasväsymykseen ja kyvyttömyyteen suoriutua sallitussa ajassa.
Koska tapahtuma kestää todennäköisesti yli viisi tuntia, urheilijoiden tulisi nauttia 30–60 grammaa hiilihydraatteja tunnissa riittävän nesteytyksen lisäksi ylläpitääkseen energiatasojaan.
Arvioidut maaliintuloajat
Arvioita tason mukaan, ei lupauksia. Oma aikasi riippuu kunnostasi kilpailupäivänä.
Matkasi kilpailupäivään
Megamarsch Mallorca-kilpailuun on 18 viikkoa. Näin valmentaja jakaa tämän ajan. Ensimmäinen vaihe alkaa nyt.
01Peruskunto6 viikkoa · 18.10.2026 – 28.11.2026
Aerobinen perusta: pääosin tasaista peruskestävyysharjoittelua, joka kasvattaa aerobista moottoria ja kestävyyttä, jonka päälle myöhemmät vaiheet rakentuvat.
02Rakennusvaihe6 viikkoa · 29.11.2026 – 9.1.2027
Progressiivinen kuormitus: harjoittelun kuormitus nousee aalloittain, kovemmat viikot rakentuvat peruskunnon päälle ja suunnitellut palautusviikot antavat kehitykselle tilaa.
03Huippuvaihe3 viikkoa · 10.1.2027 – 30.1.2027
Suunnitelman raskaimmat viikot: kilpailunomaista intensiteettiä lähes täydellä kuormituksella, joka terävöittää juuri sitä, mitä tämä kilpailu vaatii.
04Alasajo2 viikkoa · 31.1.2027 – 13.2.2027
Määrä laskee, mutta intensiteetti pysyy: lyhyet, terävät vedot pitävät jalat virkeinä väsymyksen väistyessä.
05Kilpailuviikko1 viikko · 14.2.2027 – 20.2.2027
Avausvetoja, lepoa ja logistiikkaa. Työ on tehty; nyt tehtävänä on saapua virkeänä.
Usein kysytyt kysymykset
Milloin Megamarsch Mallorca järjestetään?
Megamarsch Mallorca järjestetään la 20.2.2027 paikassa Alcúdia, Espanja.
Kuinka pitkä Megamarsch Mallorca on?
Pääreitin pituus on 50 km.
Mitä Megamarsch Mallorca vaatii?
Tämä tapahtuma vaatii kestävää kestävyyttä 50 kilometrin kävelymatkalla 12 tunnin aikarajan puitteissa. Urheilijoiden on ylläpidettävä tasaista etenemistä vaihtelevassa maastossa, mukaan lukien rannikkopolut ja kaupunkialueet.
Paljonko nousua kilpailussa Megamarsch Mallorca on?
Megamarsch Mallorca sisältää nousua 700 m.
Kenelle Megamarsch Mallorca sopii?
Megamarsch Mallorca on avoin kaikille osallistujille.
Vastaavat kilpailut
Järjestätkö tätä kilpailua?