IRONMAN Wales järjestetään su 19.9.2027 paikassa Tenby, Iso-Britannia. Pääreitin pituus on 226 km.
- Päivämäärä
- su 19.9.2027
- Aloitus
- Tenby 🇬🇧
- Matka
- 226 km
- Taso
- Avoin kaikille
47 viikon suunnitelmasi tavoitteeseen IRONMAN Wales
Peruskunto-vaihe alkaa tällä viikolla. Se rakentuu kuntosi ympärille ja mukautuu päivittäin kuntosi muuttuessa; liitä reitti mukaan, niin se valmistautuu myös nousuihin.
Luo suunnitelmaniAloita ilmaiseksi · Ei luottokorttia
Full-distance IRONMAN from Tenby: a sea swim off North Beach, a hilly 180 km bike course through the Pembrokeshire coast and countryside, and a marathon finishing in Tenby.
Matkasi kilpailupäivään
IRONMAN Wales-kilpailuun on 47 viikkoa. Näin valmentaja jakaa tämän ajan. Ensimmäinen vaihe alkaa nyt.
01Peruskunto35 viikkoa · 26.10.2026 – 27.6.2027
Aerobinen perusta: pääosin tasaista peruskestävyysharjoittelua, joka kasvattaa aerobista moottoria ja kestävyyttä, jonka päälle myöhemmät vaiheet rakentuvat.
02Rakennusvaihe6 viikkoa · 28.6.2027 – 8.8.2027
Progressiivinen kuormitus: harjoittelun kuormitus nousee aalloittain, kovemmat viikot rakentuvat peruskunnon päälle ja suunnitellut palautusviikot antavat kehitykselle tilaa.
03Huippuvaihe3 viikkoa · 9.8.2027 – 29.8.2027
Suunnitelman raskaimmat viikot: kilpailunomaista intensiteettiä lähes täydellä kuormituksella, joka terävöittää juuri sitä, mitä tämä kilpailu vaatii.
04Alasajo2 viikkoa · 30.8.2027 – 12.9.2027
Määrä laskee, mutta intensiteetti pysyy: lyhyet, terävät vedot pitävät jalat virkeinä väsymyksen väistyessä.
05Kilpailuviikko1 viikko · 13.9.2027 – 19.9.2027
Avausvetoja, lepoa ja logistiikkaa. Työ on tehty; nyt tehtävänä on saapua virkeänä.
Usein kysytyt kysymykset
Milloin IRONMAN Wales järjestetään?
IRONMAN Wales järjestetään su 19.9.2027 paikassa Tenby, Iso-Britannia.
Kuinka pitkä IRONMAN Wales on?
Pääreitin pituus on 226 km.
Kenelle IRONMAN Wales sopii?
IRONMAN Wales on avoin kaikille osallistujille.
Vastaavat kilpailut
Järjestätkö tätä kilpailua?