IRONMAN San Juan järjestetään su 1.11.2026 paikassa San Juan, Argentiina. Pääreitin pituus on 226 km.
- Päivämäärä
- su 1.11.2026
- Aloitus
- San Juan 🇦🇷
- Matka
- 226 km
- Taso
- Avoin kaikille
3 viikon suunnitelmasi tavoitteeseen IRONMAN San Juan
Alasajo-vaihe alkaa tällä viikolla. Se rakentuu kuntosi ympärille ja mukautuu päivittäin kuntosi muuttuessa; liitä reitti mukaan, niin se valmistautuu myös nousuihin.
Luo suunnitelmaniAloita ilmaiseksi · Ei luottokorttia
Full-distance IRONMAN triathlon in San Juan, Argentina: a 3.8 km swim, 180 km bike and 42.2 km run (226 km total).
Mitä tämä kilpailu vaatii
This full-distance triathlon demands sustained pacing across a 3.8 km swim, 180 km bike, and 42.2 km run totaling 226 km. Athletes must manage extensive aerobic output and nutritional intake over many hours.
Aerobic endurance
The 226 km total distance requires continuous cardiovascular output over an extended duration across three distinct disciplines.
Pacing discipline
Spanning a 180 km bike leg followed immediately by a 42.2 km marathon requires strict energy management to prevent late-race fatigue on the run.
Multisport transition
Athletes must adapt their neuromuscular recruitment patterns from the 3.8 km swim to the bike, and again from the bike to the run.
Given the extended duration of a full-distance triathlon, athletes should target 60 to 90 grams of carbohydrates per hour throughout the bike and run to sustain glycogen stores.
Matkasi kilpailupäivään
IRONMAN San Juan-kilpailuun on 3 viikkoa. Näin valmentaja jakaa tämän ajan. Ensimmäinen vaihe alkaa nyt.
01Alasajo2 viikkoa · 12.10.2026 – 25.10.2026
Määrä laskee, mutta intensiteetti pysyy: lyhyet, terävät vedot pitävät jalat virkeinä väsymyksen väistyessä.
02Kilpailuviikko1 viikko · 26.10.2026 – 1.11.2026
Avausvetoja, lepoa ja logistiikkaa. Työ on tehty; nyt tehtävänä on saapua virkeänä.
Usein kysytyt kysymykset
Milloin IRONMAN San Juan järjestetään?
IRONMAN San Juan järjestetään su 1.11.2026 paikassa San Juan, Argentiina.
Kuinka pitkä IRONMAN San Juan on?
Pääreitin pituus on 226 km.
Mitä IRONMAN San Juan vaatii?
This full-distance triathlon demands sustained pacing across a 3.8 km swim, 180 km bike, and 42.2 km run totaling 226 km. Athletes must manage extensive aerobic output and nutritional intake over many hours.
Kenelle IRONMAN San Juan sopii?
IRONMAN San Juan on avoin kaikille osallistujille.
Vastaavat kilpailut
Järjestätkö tätä kilpailua?