IRONMAN 70.3 Zell am See-Kaprun järjestetään su 29.8.2027 paikassa Zell am See, Itävalta. Pääreitin pituus on 113 km.
- Päivämäärä
- su 29.8.2027
- Aloitus
- Zell am See 🇦🇹
- Matka
- 113 km
- Taso
- Avoin kaikille
44 viikon suunnitelmasi tavoitteeseen IRONMAN 70.3 Zell am See-Kaprun
Peruskunto-vaihe alkaa tällä viikolla. Se rakentuu kuntosi ympärille ja mukautuu päivittäin kuntosi muuttuessa; liitä reitti mukaan, niin se valmistautuu myös nousuihin.
Luo suunnitelmaniAloita ilmaiseksi · Ei luottokorttia
IRONMAN 70.3 Zell am See-Kaprun is a triathlon featuring a 90.1 km bike course through rugged Alpine terrain.
Matkasi kilpailupäivään
IRONMAN 70.3 Zell am See-Kaprun-kilpailuun on 44 viikkoa. Näin valmentaja jakaa tämän ajan. Ensimmäinen vaihe alkaa nyt.
01Peruskunto32 viikkoa · 26.10.2026 – 6.6.2027
Aerobinen perusta: pääosin tasaista peruskestävyysharjoittelua, joka kasvattaa aerobista moottoria ja kestävyyttä, jonka päälle myöhemmät vaiheet rakentuvat.
02Rakennusvaihe6 viikkoa · 7.6.2027 – 18.7.2027
Progressiivinen kuormitus: harjoittelun kuormitus nousee aalloittain, kovemmat viikot rakentuvat peruskunnon päälle ja suunnitellut palautusviikot antavat kehitykselle tilaa.
03Huippuvaihe3 viikkoa · 19.7.2027 – 8.8.2027
Suunnitelman raskaimmat viikot: kilpailunomaista intensiteettiä lähes täydellä kuormituksella, joka terävöittää juuri sitä, mitä tämä kilpailu vaatii.
04Alasajo2 viikkoa · 9.8.2027 – 22.8.2027
Määrä laskee, mutta intensiteetti pysyy: lyhyet, terävät vedot pitävät jalat virkeinä väsymyksen väistyessä.
05Kilpailuviikko1 viikko · 23.8.2027 – 29.8.2027
Avausvetoja, lepoa ja logistiikkaa. Työ on tehty; nyt tehtävänä on saapua virkeänä.
Usein kysytyt kysymykset
Milloin IRONMAN 70.3 Zell am See-Kaprun järjestetään?
IRONMAN 70.3 Zell am See-Kaprun järjestetään su 29.8.2027 paikassa Zell am See, Itävalta.
Kuinka pitkä IRONMAN 70.3 Zell am See-Kaprun on?
Pääreitin pituus on 113 km.
Kenelle IRONMAN 70.3 Zell am See-Kaprun sopii?
IRONMAN 70.3 Zell am See-Kaprun on avoin kaikille osallistujille.
Vastaavat kilpailut
Järjestätkö tätä kilpailua?