IRONMAN 70.3 Cascais järjestetään la 23.10.2027 paikassa Cascais, Portugali. Pääreitin pituus on 113 km.
- Päivämäärä
- la 23.10.2027
- Aloitus
- Cascais 🇵🇹
- Matka
- 113 km
- Taso
- Avoin kaikille
52 viikon suunnitelmasi tavoitteeseen IRONMAN 70.3 Cascais
Peruskunto-vaihe alkaa tällä viikolla. Se rakentuu kuntosi ympärille ja mukautuu päivittäin kuntosi muuttuessa; liitä reitti mukaan, niin se valmistautuu myös nousuihin.
Luo suunnitelmaniAloita ilmaiseksi · Ei luottokorttia
The 70.3-mile triathlon features a one-loop swim, a one-loop bike course along the coast and through Sintra scenery, and a two-loop seafront run.
Matkasi kilpailupäivään
IRONMAN 70.3 Cascais-kilpailuun on 52 viikkoa. Näin valmentaja jakaa tämän ajan. Ensimmäinen vaihe alkaa nyt.
01Peruskunto40 viikkoa · 25.10.2026 – 31.7.2027
Aerobinen perusta: pääosin tasaista peruskestävyysharjoittelua, joka kasvattaa aerobista moottoria ja kestävyyttä, jonka päälle myöhemmät vaiheet rakentuvat.
02Rakennusvaihe6 viikkoa · 1.8.2027 – 11.9.2027
Progressiivinen kuormitus: harjoittelun kuormitus nousee aalloittain, kovemmat viikot rakentuvat peruskunnon päälle ja suunnitellut palautusviikot antavat kehitykselle tilaa.
03Huippuvaihe3 viikkoa · 12.9.2027 – 2.10.2027
Suunnitelman raskaimmat viikot: kilpailunomaista intensiteettiä lähes täydellä kuormituksella, joka terävöittää juuri sitä, mitä tämä kilpailu vaatii.
04Alasajo2 viikkoa · 3.10.2027 – 16.10.2027
Määrä laskee, mutta intensiteetti pysyy: lyhyet, terävät vedot pitävät jalat virkeinä väsymyksen väistyessä.
05Kilpailuviikko1 viikko · 17.10.2027 – 23.10.2027
Avausvetoja, lepoa ja logistiikkaa. Työ on tehty; nyt tehtävänä on saapua virkeänä.
Usein kysytyt kysymykset
Milloin IRONMAN 70.3 Cascais järjestetään?
IRONMAN 70.3 Cascais järjestetään la 23.10.2027 paikassa Cascais, Portugali.
Kuinka pitkä IRONMAN 70.3 Cascais on?
Pääreitin pituus on 113 km.
Kenelle IRONMAN 70.3 Cascais sopii?
IRONMAN 70.3 Cascais on avoin kaikille osallistujille.
Vastaavat kilpailut
Järjestätkö tätä kilpailua?