Innsbruck Alpine Trailrun Festival järjestetään ke 5.5.2027 paikassa Innsbruck, Itävalta. Pääreitin pituus on 112.6 km.
- Päivämäärä
- ke 5.5.2027
- Aloitus
- Innsbruck 🇦🇹
- Matka
- 112.6 km
- Nousua
- 5 500 m
- Taso
- Avoin kaikille
The Innsbruck Alpine Trailrun Festival is a major multi-day trail running event offering diverse courses ranging from short trail races to demanding ultra distances through the alpine landscape surrounding Innsbruck.
Tapahtuman viralliset sivutMitä tämä kilpailu vaatii
The Innsbruck Alpine Trailrun Festival 112.6 km ultra demands sustained multi-hour endurance and continuous climbing across 5500 meters of alpine elevation change. Athletes must manage heavy muscular fatigue and pacing over an exceptionally long mountain course.
Extreme climbing volume
Accumulating 5500 meters of vertical gain over a 112.6 km ultra distance requires immense lower-body strength and efficient movement on steep ascents.
Extended ultra endurance
Covering 112.6 km in an alpine setting demands deep aerobic capacity and rigorous structural durability to withstand many consecutive hours of impact and forward motion.
Alpine temperature regulation
Running through the alpine landscape surrounding Innsbruck in early May exposes athletes to variable mountain weather and cool spring conditions that require strategic layering and thermal management.
Given a duration well exceeding 2.5 hours, athletes should consume 60 to 90 grams of carbohydrates per hour alongside sufficient fluid intake to sustain output across the ultra distance.
Arvioidut maaliintuloajat
Arvioita tason mukaan, ei lupauksia. Oma aikasi riippuu kunnostasi kilpailupäivänä.
Matkasi kilpailupäivään
Innsbruck Alpine Trailrun Festival-kilpailuun on 36 viikkoa. Näin valmentaja jakaa tämän ajan. Ensimmäinen vaihe alkaa nyt.
01Peruskunto24 viikkoa · 27.8.2026 – 10.2.2027
Aerobinen perusta: pääosin tasaista peruskestävyysharjoittelua, joka kasvattaa aerobista moottoria ja kestävyyttä, jonka päälle myöhemmät vaiheet rakentuvat.
02Rakennusvaihe6 viikkoa · 11.2.2027 – 24.3.2027
Progressiivinen kuormitus: harjoittelun kuormitus nousee aalloittain, kovemmat viikot rakentuvat peruskunnon päälle ja suunnitellut palautusviikot antavat kehitykselle tilaa.
03Huippuvaihe3 viikkoa · 25.3.2027 – 14.4.2027
Suunnitelman raskaimmat viikot: kilpailunomaista intensiteettiä lähes täydellä kuormituksella, joka terävöittää juuri sitä, mitä tämä kilpailu vaatii.
04Alasajo2 viikkoa · 15.4.2027 – 28.4.2027
Määrä laskee, mutta intensiteetti pysyy: lyhyet, terävät vedot pitävät jalat virkeinä väsymyksen väistyessä.
05Kilpailuviikko1 viikko · 29.4.2027 – 5.5.2027
Avausvetoja, lepoa ja logistiikkaa. Työ on tehty; nyt tehtävänä on saapua virkeänä.
Vastaavat kilpailut
Järjestätkö tätä kilpailua?