Grande Prémio de Atletismo da Silva järjestetään su 25.10.2026 paikassa Silva, Barcelos, Portugali. Pääreitin pituus on 10 km.
- Päivämäärä
- su 25.10.2026
- Aloitus
- Silva, Barcelos 🇵🇹
- Matka
- 10 km
- Taso
- Avoin kaikille
3 viikon suunnitelmasi tavoitteeseen Grande Prémio de Atletismo da Silva
Alasajo-vaihe alkaa tällä viikolla. Se rakentuu kuntosi ympärille ja mukautuu päivittäin kuntosi muuttuessa; liitä reitti mukaan, niin se valmistautuu myös nousuihin.
Luo suunnitelmaniAloita ilmaiseksi · Ei luottokorttia
A 10 km road race in the parish of Silva, Barcelos, organised by Núcleo Desportivo da Silva, with a 5 km race and walk starting earlier.
Mitä se vaatisi sinulta?
Valitse tasosi lähinnä vastaava vaihtoehto, jotta saat arvion maaliintuloajasta tällä radalla ja siitä, millaista harjoittelua kunnollinen valmistautuminen vaatii.
Arvioitu maaliintuloaika
0:50–1:00
Huippuviikon harjoittelu
5–7 h/viikko
Mallin arvio matkan, nousujen ja tason perusteella – ei lupaus. Sää, vetotuuli ja vauhdinjako vaikuttavat siihen.
IntervalCoach muuttaa nämä viikkotunnit konkreettiseksi suunnitelmaksi, joka rakentuu nykyisen kuntosi ympärille. Aloita tämä kilpailu tavoitteenasi
Matkasi kilpailupäivään
Grande Prémio de Atletismo da Silva-kilpailuun on 3 viikkoa. Näin valmentaja jakaa tämän ajan. Ensimmäinen vaihe alkaa nyt.
01Alasajo2 viikkoa · 5.10.2026 – 18.10.2026
Määrä laskee, mutta intensiteetti pysyy: lyhyet, terävät vedot pitävät jalat virkeinä väsymyksen väistyessä.
02Kilpailuviikko1 viikko · 19.10.2026 – 25.10.2026
Avausvetoja, lepoa ja logistiikkaa. Työ on tehty; nyt tehtävänä on saapua virkeänä.
Usein kysytyt kysymykset
Milloin Grande Prémio de Atletismo da Silva järjestetään?
Grande Prémio de Atletismo da Silva järjestetään su 25.10.2026 paikassa Silva, Barcelos, Portugali.
Kuinka pitkä Grande Prémio de Atletismo da Silva on?
Pääreitin pituus on 10 km.
Kenelle Grande Prémio de Atletismo da Silva sopii?
Grande Prémio de Atletismo da Silva on avoin kaikille osallistujille.
Vastaavat kilpailut
Järjestätkö tätä kilpailua?