Gran Fondo João Pessoa järjestetään su 8.11.2026 paikassa Joao Pessoa, Brasilia. Pääreitin pituus on 109 km.
- Päivämäärä
- su 8.11.2026
- Aloitus
- Joao Pessoa 🇧🇷
- Matka
- 109 km
- Nousua
- 500 m
- Taso
- Avoin kaikille
4 viikon suunnitelmasi tavoitteeseen Gran Fondo João Pessoa
Huippuvaihe-vaihe alkaa tällä viikolla. Se rakentuu kuntosi ympärille ja mukautuu päivittäin kuntosi muuttuessa; liitä reitti mukaan, niin se valmistautuu myös nousuihin.
Luo suunnitelmaniAloita ilmaiseksi · Ei luottokorttia
It is a road cycling event with courses ranging from 84 to 109 km, open to all athletes passing through main tourist attractions.
Mitä tämä kilpailu vaatii
Gran Fondo João Pessoa demands sustained aerobic output over a 109 km road cycling distance with minimal elevation change.
Aero efficiency
Because the course features only 500 meters of elevation gain across 109 kilometers, sustained high speeds on flat terrain will dictate performance.
Pacing discipline
The long distance requires maintaining a steady output for several hours without the forced rest periods typically provided by major climbs.
Target 60 to 90 grams of carbohydrates per hour to sustain energy levels over the expected multi-hour duration.
Mitä se vaatisi sinulta?
Valitse tasosi lähinnä vastaava vaihtoehto, jotta saat arvion maaliintuloajasta tällä radalla ja siitä, millaista harjoittelua kunnollinen valmistautuminen vaatii.
Arvioitu maaliintuloaika
3:35–4:20
Huippuviikon harjoittelu
6–8 h/viikko
Mallin arvio matkan, nousujen ja tason perusteella – ei lupaus. Sää, vetotuuli ja vauhdinjako vaikuttavat siihen.
IntervalCoach muuttaa nämä viikkotunnit konkreettiseksi suunnitelmaksi, joka rakentuu nykyisen kuntosi ympärille. Aloita tämä kilpailu tavoitteenasi
Matkasi kilpailupäivään
Gran Fondo João Pessoa-kilpailuun on 4 viikkoa. Näin valmentaja jakaa tämän ajan. Ensimmäinen vaihe alkaa nyt.
01Huippuvaihe1 viikko · 12.10.2026 – 18.10.2026
Suunnitelman raskaimmat viikot: kilpailunomaista intensiteettiä lähes täydellä kuormituksella, joka terävöittää juuri sitä, mitä tämä kilpailu vaatii.
02Alasajo2 viikkoa · 19.10.2026 – 1.11.2026
Määrä laskee, mutta intensiteetti pysyy: lyhyet, terävät vedot pitävät jalat virkeinä väsymyksen väistyessä.
03Kilpailuviikko1 viikko · 2.11.2026 – 8.11.2026
Avausvetoja, lepoa ja logistiikkaa. Työ on tehty; nyt tehtävänä on saapua virkeänä.
Usein kysytyt kysymykset
Milloin Gran Fondo João Pessoa järjestetään?
Gran Fondo João Pessoa järjestetään su 8.11.2026 paikassa Joao Pessoa, Brasilia.
Kuinka pitkä Gran Fondo João Pessoa on?
Pääreitin pituus on 109 km.
Mitä Gran Fondo João Pessoa vaatii?
Gran Fondo João Pessoa demands sustained aerobic output over a 109 km road cycling distance with minimal elevation change.
Paljonko nousua kilpailussa Gran Fondo João Pessoa on?
Gran Fondo João Pessoa sisältää nousua 500 m.
Kenelle Gran Fondo João Pessoa sopii?
Gran Fondo João Pessoa on avoin kaikille osallistujille.
Vastaavat kilpailut
Järjestätkö tätä kilpailua?