Gdynia Ultra Way Winter Race – Pół Dzika järjestetään la 16.1.2027 paikassa Gdynia, Puola. Pääreitin pituus on 27.3 km.
- Päivämäärä
- la 16.1.2027
- Aloitus
- Gdynia 🇵🇱
- Matka
- 27.3 km
- Nousua
- 814 m
- Taso
- Avoin kaikille
13 viikon suunnitelmasi tavoitteeseen Gdynia Ultra Way Winter Race – Pół Dzika
Peruskunto-vaihe alkaa tällä viikolla. Se rakentuu kuntosi ympärille ja mukautuu päivittäin kuntosi muuttuessa; liitä reitti mukaan, niin se valmistautuu myös nousuihin.
Luo suunnitelmaniAloita ilmaiseksi · Ei luottokorttia
27.3 km trail race in the forests of Gdynia with about 814 m of climbing, part of the Gdynia Ultra Way Winter Race.
Matkasi kilpailupäivään
Gdynia Ultra Way Winter Race – Pół Dzika-kilpailuun on 13 viikkoa. Näin valmentaja jakaa tämän ajan. Ensimmäinen vaihe alkaa nyt.
01Peruskunto1 viikko · 18.10.2026 – 24.10.2026
Aerobinen perusta: pääosin tasaista peruskestävyysharjoittelua, joka kasvattaa aerobista moottoria ja kestävyyttä, jonka päälle myöhemmät vaiheet rakentuvat.
02Rakennusvaihe6 viikkoa · 25.10.2026 – 5.12.2026
Progressiivinen kuormitus: harjoittelun kuormitus nousee aalloittain, kovemmat viikot rakentuvat peruskunnon päälle ja suunnitellut palautusviikot antavat kehitykselle tilaa.
03Huippuvaihe3 viikkoa · 6.12.2026 – 26.12.2026
Suunnitelman raskaimmat viikot: kilpailunomaista intensiteettiä lähes täydellä kuormituksella, joka terävöittää juuri sitä, mitä tämä kilpailu vaatii.
04Alasajo2 viikkoa · 27.12.2026 – 9.1.2027
Määrä laskee, mutta intensiteetti pysyy: lyhyet, terävät vedot pitävät jalat virkeinä väsymyksen väistyessä.
05Kilpailuviikko1 viikko · 10.1.2027 – 16.1.2027
Avausvetoja, lepoa ja logistiikkaa. Työ on tehty; nyt tehtävänä on saapua virkeänä.
Usein kysytyt kysymykset
Milloin Gdynia Ultra Way Winter Race – Pół Dzika järjestetään?
Gdynia Ultra Way Winter Race – Pół Dzika järjestetään la 16.1.2027 paikassa Gdynia, Puola.
Kuinka pitkä Gdynia Ultra Way Winter Race – Pół Dzika on?
Pääreitin pituus on 27.3 km.
Paljonko nousua kilpailussa Gdynia Ultra Way Winter Race – Pół Dzika on?
Gdynia Ultra Way Winter Race – Pół Dzika sisältää nousua 814 m.
Kenelle Gdynia Ultra Way Winter Race – Pół Dzika sopii?
Gdynia Ultra Way Winter Race – Pół Dzika on avoin kaikille osallistujille.
Vastaavat kilpailut
Järjestätkö tätä kilpailua?