环千岛湖 järjestetään su 8.11.2026 paikassa 淳安, Kiina. Pääreitin pituus on 136 km.
- Päivämäärä
- su 8.11.2026
- Aloitus
- 淳安 🇨🇳
- Matka
- 136 km
- Nousua
- 618 m
- Taso
- Avoin kaikille
4 viikon suunnitelmasi tavoitteeseen 环千岛湖
Huippuvaihe-vaihe alkaa tällä viikolla. Se rakentuu kuntosi ympärille ja mukautuu päivittäin kuntosi muuttuessa; liitä reitti mukaan, niin se valmistautuu myös nousuihin.
Luo suunnitelmaniAloita ilmaiseksi · Ei luottokorttia
环千岛湖公路自行车赛是一项始于2006年的经典业余公路自行车赛事，通常在秋季举行，以其环绕千岛湖的风景优美赛道而闻名。
Mitä tämä kilpailu vaatii
This 136-kilometer autumn cycling event requires sustained aerobic output and solid group-riding efficiency over moderate elevation.
Aerobic Endurance
Covering 136 kilometers demands strong cardiovascular capacity and the ability to maintain steady power output over several hours in the saddle.
Pacing Discipline
With 618 meters of climbing spread across the distance, athletes must manage their energy output efficiently to avoid late-race fatigue.
Peloton Efficiency
Riding around the lake setting favors riders comfortable with group dynamics and drafting to conserve energy.
A sustained effort lasting over four hours requires continuous carbohydrate intake of 60 to 90 grams per hour to maintain performance levels.
Mitä se vaatisi sinulta?
Valitse tasosi lähinnä vastaava vaihtoehto, jotta saat arvion maaliintuloajasta tällä radalla ja siitä, millaista harjoittelua kunnollinen valmistautuminen vaatii.
Arvioitu maaliintuloaika
4:45–5:40
Huippuviikon harjoittelu
6–8 h/viikko
Mallin arvio matkan, nousujen ja tason perusteella – ei lupaus. Sää, vetotuuli ja vauhdinjako vaikuttavat siihen.
IntervalCoach muuttaa nämä viikkotunnit konkreettiseksi suunnitelmaksi, joka rakentuu nykyisen kuntosi ympärille. Aloita tämä kilpailu tavoitteenasi
Matkasi kilpailupäivään
环千岛湖-kilpailuun on 4 viikkoa. Näin valmentaja jakaa tämän ajan. Ensimmäinen vaihe alkaa nyt.
01Huippuvaihe1 viikko · 12.10.2026 – 18.10.2026
Suunnitelman raskaimmat viikot: kilpailunomaista intensiteettiä lähes täydellä kuormituksella, joka terävöittää juuri sitä, mitä tämä kilpailu vaatii.
02Alasajo2 viikkoa · 19.10.2026 – 1.11.2026
Määrä laskee, mutta intensiteetti pysyy: lyhyet, terävät vedot pitävät jalat virkeinä väsymyksen väistyessä.
03Kilpailuviikko1 viikko · 2.11.2026 – 8.11.2026
Avausvetoja, lepoa ja logistiikkaa. Työ on tehty; nyt tehtävänä on saapua virkeänä.
Usein kysytyt kysymykset
Milloin 环千岛湖 järjestetään?
环千岛湖 järjestetään su 8.11.2026 paikassa 淳安, Kiina.
Kuinka pitkä 环千岛湖 on?
Pääreitin pituus on 136 km.
Mitä 环千岛湖 vaatii?
This 136-kilometer autumn cycling event requires sustained aerobic output and solid group-riding efficiency over moderate elevation.
Paljonko nousua kilpailussa 环千岛湖 on?
环千岛湖 sisältää nousua 618 m.
Kenelle 环千岛湖 sopii?
环千岛湖 on avoin kaikille osallistujille.
Vastaavat kilpailut
Järjestätkö tätä kilpailua?