上海赛车场 järjestetään la 17.10.2026 paikassa Shanghai, Kiina. Pääreitin pituus on 44 km.
- Päivämäärä
- la 17.10.2026
- Aloitus
- Shanghai 🇨🇳
- Matka
- 44 km
- Taso
- Avoin kaikille
The Shanghai International Circuit hosts amateur cycling events, including time trials, often held in conjunction with larger cycling festivals or as part of the amateur support program for the Tour of Shanghai (环上海·新城自行车赛).
Tapahtuman viralliset sivutMitä tämä kilpailu vaatii
This 44 km cycling event held at the Shanghai International Circuit demands consistent pacing and efficient group riding skills over a short-to-medium distance.
Distance Management
Covering 44 km requires maintaining a steady aerobic output and managing fatigue over a distance typical of amateur circuit races and time trials.
Circuit Efficiency
Racing on a dedicated motor circuit involves sustained speeds and technical cornering, demanding smooth handling and the ability to hold position in a group.
Mitä se vaatisi sinulta?
Valitse tasosi lähinnä vastaava vaihtoehto, jotta saat arvion maaliintuloajasta tällä radalla ja siitä, millaista harjoittelua kunnollinen valmistautuminen vaatii.
Arvioitu maaliintuloaika
1:20–1:35
Huippuviikon harjoittelu
6–8 h/viikko
Mallin arvio matkan, nousujen ja tason perusteella – ei lupaus. Sää, vetotuuli ja vauhdinjako vaikuttavat siihen.
IntervalCoach muuttaa nämä viikkotunnit konkreettiseksi suunnitelmaksi, joka rakentuu nykyisen kuntosi ympärille. Aloita tämä kilpailu tavoitteenasi
Matkasi kilpailupäivään
上海赛车场-kilpailuun on 7 viikkoa. Näin valmentaja jakaa tämän ajan. Ensimmäinen vaihe alkaa nyt.
01Rakennusvaihe1 viikko · 30.8.2026 – 5.9.2026
Progressiivinen kuormitus: harjoittelun kuormitus nousee aalloittain, kovemmat viikot rakentuvat peruskunnon päälle ja suunnitellut palautusviikot antavat kehitykselle tilaa.
02Huippuvaihe3 viikkoa · 6.9.2026 – 26.9.2026
Suunnitelman raskaimmat viikot: kilpailunomaista intensiteettiä lähes täydellä kuormituksella, joka terävöittää juuri sitä, mitä tämä kilpailu vaatii.
03Alasajo2 viikkoa · 27.9.2026 – 10.10.2026
Määrä laskee, mutta intensiteetti pysyy: lyhyet, terävät vedot pitävät jalat virkeinä väsymyksen väistyessä.
04Kilpailuviikko1 viikko · 11.10.2026 – 17.10.2026
Avausvetoja, lepoa ja logistiikkaa. Työ on tehty; nyt tehtävänä on saapua virkeänä.
Vastaavat kilpailut
Järjestätkö tätä kilpailua?