남해트레일레이스 järjestetään la 21.11.2026 paikassa 남해군, Etelä-Korea. Pääreitin pituus on 40 km.
- Päivämäärä
- la 21.11.2026
- Aloitus
- 남해군 🇰🇷
- Matka
- 40 km
- Nousua
- 2 730 m
- Taso
- Avoin kaikille
6 viikon suunnitelmasi tavoitteeseen 남해트레일레이스
Huippuvaihe-vaihe alkaa tällä viikolla. Se rakentuu kuntosi ympärille ja mukautuu päivittäin kuntosi muuttuessa; liitä reitti mukaan, niin se valmistautuu myös nousuihin.
Luo suunnitelmaniAloita ilmaiseksi · Ei luottokorttia
남해트레일레이스는 남해의 아름다운 산과 바다를 배경으로 펼쳐지는 대표적인 트레일러닝 이벤트입니다.
Mitä tämä kilpailu vaatii
The Namhae Trail Race requires sustaining forward motion across a 40 km mountain course featuring 2,730 meters of vertical gain in late November.
Climbing volume
Accumulating 2,730 meters of elevation gain over 40 kilometers demands sustained uphill strength and efficient power hiking on steep gradients.
Descent durability
The extensive descending required to match the significant climbing volume places high eccentric loading on the quadriceps over several hours of racing.
Late autumn pacing
Racing in November requires careful thermoregulation and consistent fueling to manage energy output across a medium-to-long duration effort in cooler seasonal temperatures.
A target intake of 60 to 90 grams of carbohydrates per hour is recommended to sustain energy output for an event lasting well over 2.5 hours.
Arvioidut maaliintuloajat
Arvioita tason mukaan, ei lupauksia. Oma aikasi riippuu kunnostasi kilpailupäivänä.
Matkasi kilpailupäivään
남해트레일레이스-kilpailuun on 6 viikkoa. Näin valmentaja jakaa tämän ajan. Ensimmäinen vaihe alkaa nyt.
01Huippuvaihe3 viikkoa · 11.10.2026 – 31.10.2026
Suunnitelman raskaimmat viikot: kilpailunomaista intensiteettiä lähes täydellä kuormituksella, joka terävöittää juuri sitä, mitä tämä kilpailu vaatii.
02Alasajo2 viikkoa · 1.11.2026 – 14.11.2026
Määrä laskee, mutta intensiteetti pysyy: lyhyet, terävät vedot pitävät jalat virkeinä väsymyksen väistyessä.
03Kilpailuviikko1 viikko · 15.11.2026 – 21.11.2026
Avausvetoja, lepoa ja logistiikkaa. Työ on tehty; nyt tehtävänä on saapua virkeänä.
Usein kysytyt kysymykset
Milloin 남해트레일레이스 järjestetään?
남해트레일레이스 järjestetään la 21.11.2026 paikassa 남해군, Etelä-Korea.
Kuinka pitkä 남해트레일레이스 on?
Pääreitin pituus on 40 km.
Mitä 남해트레일레이스 vaatii?
The Namhae Trail Race requires sustaining forward motion across a 40 km mountain course featuring 2,730 meters of vertical gain in late November.
Paljonko nousua kilpailussa 남해트레일레이스 on?
남해트레일레이스 sisältää nousua 2 730 m.
Kenelle 남해트레일레이스 sopii?
남해트레일레이스 on avoin kaikille osallistujille.
Vastaavat kilpailut
Järjestätkö tätä kilpailua?