Course du Début de l'An – 10 km järjestetään su 3.1.2027 paikassa L'Arbresle, Ranska. Pääreitin pituus on 10 km.
- Päivämäärä
- su 3.1.2027
- Aloitus
- L'Arbresle 🇫🇷
- Matka
- 10 km
- Taso
- Avoin kaikille
11 viikon suunnitelmasi tavoitteeseen Course du Début de l'An – 10 km
Rakennusvaihe-vaihe alkaa tällä viikolla. Se rakentuu kuntosi ympärille ja mukautuu päivittäin kuntosi muuttuessa; liitä reitti mukaan, niin se valmistautuu myös nousuihin.
Luo suunnitelmaniAloita ilmaiseksi · Ei luottokorttia
New Year race from L'Arbresle organised by the Comité des fêtes, with a 10 km (about 280 m climbing) and a 20 km course plus a 1.8 km family loop.
Mitä se vaatisi sinulta?
Valitse tasosi lähinnä vastaava vaihtoehto, jotta saat arvion maaliintuloajasta tällä radalla ja siitä, millaista harjoittelua kunnollinen valmistautuminen vaatii.
Arvioitu maaliintuloaika
0:50–1:00
Huippuviikon harjoittelu
5–7 h/viikko
Mallin arvio matkan, nousujen ja tason perusteella – ei lupaus. Sää, vetotuuli ja vauhdinjako vaikuttavat siihen.
IntervalCoach muuttaa nämä viikkotunnit konkreettiseksi suunnitelmaksi, joka rakentuu nykyisen kuntosi ympärille. Aloita tämä kilpailu tavoitteenasi
Matkasi kilpailupäivään
Course du Début de l'An – 10 km-kilpailuun on 11 viikkoa. Näin valmentaja jakaa tämän ajan. Ensimmäinen vaihe alkaa nyt.
01Rakennusvaihe5 viikkoa · 19.10.2026 – 22.11.2026
Progressiivinen kuormitus: harjoittelun kuormitus nousee aalloittain, kovemmat viikot rakentuvat peruskunnon päälle ja suunnitellut palautusviikot antavat kehitykselle tilaa.
02Huippuvaihe3 viikkoa · 23.11.2026 – 13.12.2026
Suunnitelman raskaimmat viikot: kilpailunomaista intensiteettiä lähes täydellä kuormituksella, joka terävöittää juuri sitä, mitä tämä kilpailu vaatii.
03Alasajo2 viikkoa · 14.12.2026 – 27.12.2026
Määrä laskee, mutta intensiteetti pysyy: lyhyet, terävät vedot pitävät jalat virkeinä väsymyksen väistyessä.
04Kilpailuviikko1 viikko · 28.12.2026 – 3.1.2027
Avausvetoja, lepoa ja logistiikkaa. Työ on tehty; nyt tehtävänä on saapua virkeänä.
Usein kysytyt kysymykset
Milloin Course du Début de l'An – 10 km järjestetään?
Course du Début de l'An – 10 km järjestetään su 3.1.2027 paikassa L'Arbresle, Ranska.
Kuinka pitkä Course du Début de l'An – 10 km on?
Pääreitin pituus on 10 km.
Kenelle Course du Début de l'An – 10 km sopii?
Course du Début de l'An – 10 km on avoin kaikille osallistujille.
Vastaavat kilpailut
Järjestätkö tätä kilpailua?