Bring on the Bay Open Water Swim järjestetään la 17.7.2027 paikassa Ottawa, Kanada. Pääreitin pituus on 3 km.
- Päivämäärä
- la 17.7.2027
- Aloitus
- Ottawa 🇨🇦
- Matka
- 3 km
- Taso
- Avoin kaikille
40 viikon suunnitelmasi tavoitteeseen Bring on the Bay Open Water Swim
Peruskunto-vaihe alkaa tällä viikolla. Se rakentuu kuntosi ympärille ja mukautuu päivittäin kuntosi muuttuessa; liitä reitti mukaan, niin se valmistautuu myös nousuihin.
Luo suunnitelmaniAloita ilmaiseksi · Ei luottokorttia
An open water swim event featuring 3K and 1.5K courses across Lac Deschênes in the Ottawa River, starting at the Nepean Sailing Club and ending at Britannia Park.
Mitä tämä kilpailu vaatii
This 3 km open water swim across Lac Deschênes requires sustained aerobic endurance and open-water sighting proficiency.
Aerobic Endurance
Covering a continuous 3 km distance in open water demands sustained aerobic output and pacing discipline from start to finish.
Sighting and Navigation
Swimming across Lac Deschênes in the Ottawa River requires consistent sighting skills to maintain a direct line without lane lines or pool walls.
Matkasi kilpailupäivään
Bring on the Bay Open Water Swim-kilpailuun on 40 viikkoa. Näin valmentaja jakaa tämän ajan. Ensimmäinen vaihe alkaa nyt.
01Peruskunto28 viikkoa · 11.10.2026 – 24.4.2027
Aerobinen perusta: pääosin tasaista peruskestävyysharjoittelua, joka kasvattaa aerobista moottoria ja kestävyyttä, jonka päälle myöhemmät vaiheet rakentuvat.
02Rakennusvaihe6 viikkoa · 25.4.2027 – 5.6.2027
Progressiivinen kuormitus: harjoittelun kuormitus nousee aalloittain, kovemmat viikot rakentuvat peruskunnon päälle ja suunnitellut palautusviikot antavat kehitykselle tilaa.
03Huippuvaihe3 viikkoa · 6.6.2027 – 26.6.2027
Suunnitelman raskaimmat viikot: kilpailunomaista intensiteettiä lähes täydellä kuormituksella, joka terävöittää juuri sitä, mitä tämä kilpailu vaatii.
04Alasajo2 viikkoa · 27.6.2027 – 10.7.2027
Määrä laskee, mutta intensiteetti pysyy: lyhyet, terävät vedot pitävät jalat virkeinä väsymyksen väistyessä.
05Kilpailuviikko1 viikko · 11.7.2027 – 17.7.2027
Avausvetoja, lepoa ja logistiikkaa. Työ on tehty; nyt tehtävänä on saapua virkeänä.
Usein kysytyt kysymykset
Milloin Bring on the Bay Open Water Swim järjestetään?
Bring on the Bay Open Water Swim järjestetään la 17.7.2027 paikassa Ottawa, Kanada.
Kuinka pitkä Bring on the Bay Open Water Swim on?
Pääreitin pituus on 3 km.
Mitä Bring on the Bay Open Water Swim vaatii?
This 3 km open water swim across Lac Deschênes requires sustained aerobic endurance and open-water sighting proficiency.
Kenelle Bring on the Bay Open Water Swim sopii?
Bring on the Bay Open Water Swim on avoin kaikille osallistujille.
Vastaavat kilpailut
Järjestätkö tätä kilpailua?