Bieg Rzeźnika järjestetään pe 28.5.2027 paikassa Cisna, Puola. Pääreitin pituus on 80 km.
- Päivämäärä
- pe 28.5.2027
- Aloitus
- Cisna 🇵🇱
- Matka
- 80 km
- Nousua
- 4 085 m
- Taso
- Avoin kaikille
32 viikon suunnitelmasi tavoitteeseen Bieg Rzeźnika
Peruskunto-vaihe alkaa tällä viikolla. Se rakentuu kuntosi ympärille ja mukautuu päivittäin kuntosi muuttuessa; liitä reitti mukaan, niin se valmistautuu myös nousuihin.
Luo suunnitelmaniAloita ilmaiseksi · Ei luottokorttia
Bieg Rzeźnika is a cult mountain trail running and hiking event held in the Bieszczady mountains, featuring a demanding 80 km course typically run in pairs starting from Komańcza.
Mitä tämä kilpailu vaatii
Bieg Rzeźnika demands sustained effort over an 80 km mountain trail running and hiking course in the Bieszczady mountains, completed in pairs.
Ultra Distance
Covering 80 km requires exceptional aerobic endurance and muscular resilience to sustain forward motion over many hours.
Mountain Terrain
The Bieszczady mountain setting requires technical trail running and hiking skills to handle variable off-road conditions.
Team Coordination
Starting and running the event in pairs demands synchronized pacing, shared nutrition strategies, and mutual physical and mental support.
Due to the extended duration well beyond 2.5 hours, athletes should target 60 to 90 grams of carbohydrates per hour to maintain energy levels throughout the 80 km distance.
Matkasi kilpailupäivään
Bieg Rzeźnika-kilpailuun on 32 viikkoa. Näin valmentaja jakaa tämän ajan. Ensimmäinen vaihe alkaa nyt.
01Peruskunto20 viikkoa · 17.10.2026 – 5.3.2027
Aerobinen perusta: pääosin tasaista peruskestävyysharjoittelua, joka kasvattaa aerobista moottoria ja kestävyyttä, jonka päälle myöhemmät vaiheet rakentuvat.
02Rakennusvaihe6 viikkoa · 6.3.2027 – 16.4.2027
Progressiivinen kuormitus: harjoittelun kuormitus nousee aalloittain, kovemmat viikot rakentuvat peruskunnon päälle ja suunnitellut palautusviikot antavat kehitykselle tilaa.
03Huippuvaihe3 viikkoa · 17.4.2027 – 7.5.2027
Suunnitelman raskaimmat viikot: kilpailunomaista intensiteettiä lähes täydellä kuormituksella, joka terävöittää juuri sitä, mitä tämä kilpailu vaatii.
04Alasajo2 viikkoa · 8.5.2027 – 21.5.2027
Määrä laskee, mutta intensiteetti pysyy: lyhyet, terävät vedot pitävät jalat virkeinä väsymyksen väistyessä.
05Kilpailuviikko1 viikko · 22.5.2027 – 28.5.2027
Avausvetoja, lepoa ja logistiikkaa. Työ on tehty; nyt tehtävänä on saapua virkeänä.
Usein kysytyt kysymykset
Milloin Bieg Rzeźnika järjestetään?
Bieg Rzeźnika järjestetään pe 28.5.2027 paikassa Cisna, Puola.
Kuinka pitkä Bieg Rzeźnika on?
Pääreitin pituus on 80 km.
Mitä Bieg Rzeźnika vaatii?
Bieg Rzeźnika demands sustained effort over an 80 km mountain trail running and hiking course in the Bieszczady mountains, completed in pairs.
Paljonko nousua kilpailussa Bieg Rzeźnika on?
Bieg Rzeźnika sisältää nousua 4 085 m.
Kenelle Bieg Rzeźnika sopii?
Bieg Rzeźnika on avoin kaikille osallistujille.
Vastaavat kilpailut
Järjestätkö tätä kilpailua?