Bieg Piastów – Festiwal Narciarstwa Biegowego järjestetään la 13.2.2027 paikassa Szklarska Poręba, Puola. Pääreitin pituus on 50 km.
- Päivämäärä
- la 13.2.2027
- Aloitus
- Szklarska Poręba 🇵🇱
- Matka
- 50 km
16 viikon suunnitelmasi tavoitteeseen Bieg Piastów – Festiwal Narciarstwa Biegowego
Peruskunto-vaihe alkaa tällä viikolla. Se rakentuu kuntosi ympärille ja mukautuu päivittäin kuntosi muuttuessa; liitä reitti mukaan, niin se valmistautuu myös nousuihin.
Luo suunnitelmaniAloita ilmaiseksi · Ei luottokorttia
The nine-day cross-country skiing festival features multiple races at Polana Jakuszycka, including 6 km, 30 km, and 50 km events.
Matkasi kilpailupäivään
Bieg Piastów – Festiwal Narciarstwa Biegowego-kilpailuun on 16 viikkoa. Näin valmentaja jakaa tämän ajan. Ensimmäinen vaihe alkaa nyt.
01Peruskunto4 viikkoa · 25.10.2026 – 21.11.2026
Aerobinen perusta: pääosin tasaista peruskestävyysharjoittelua, joka kasvattaa aerobista moottoria ja kestävyyttä, jonka päälle myöhemmät vaiheet rakentuvat.
02Rakennusvaihe6 viikkoa · 22.11.2026 – 2.1.2027
Progressiivinen kuormitus: harjoittelun kuormitus nousee aalloittain, kovemmat viikot rakentuvat peruskunnon päälle ja suunnitellut palautusviikot antavat kehitykselle tilaa.
03Huippuvaihe3 viikkoa · 3.1.2027 – 23.1.2027
Suunnitelman raskaimmat viikot: kilpailunomaista intensiteettiä lähes täydellä kuormituksella, joka terävöittää juuri sitä, mitä tämä kilpailu vaatii.
04Alasajo2 viikkoa · 24.1.2027 – 6.2.2027
Määrä laskee, mutta intensiteetti pysyy: lyhyet, terävät vedot pitävät jalat virkeinä väsymyksen väistyessä.
05Kilpailuviikko1 viikko · 7.2.2027 – 13.2.2027
Avausvetoja, lepoa ja logistiikkaa. Työ on tehty; nyt tehtävänä on saapua virkeänä.
Usein kysytyt kysymykset
Milloin Bieg Piastów – Festiwal Narciarstwa Biegowego järjestetään?
Bieg Piastów – Festiwal Narciarstwa Biegowego järjestetään la 13.2.2027 paikassa Szklarska Poręba, Puola.
Kuinka pitkä Bieg Piastów – Festiwal Narciarstwa Biegowego on?
Pääreitin pituus on 50 km.
Vastaavat kilpailut
Järjestätkö tätä kilpailua?