Bieg Piastów – 30 km freestyle (skating) järjestetään pe 19.2.2027 paikassa Szklarska Poręba – Jakuszyce, Puola. Pääreitin pituus on 30 km.
- Päivämäärä
- pe 19.2.2027
- Aloitus
- Szklarska Poręba – Jakuszyce 🇵🇱
- Matka
- 30 km
- Taso
- Avoin kaikille
17 viikon suunnitelmasi tavoitteeseen Bieg Piastów – 30 km freestyle (skating)
Peruskunto-vaihe alkaa tällä viikolla. Se rakentuu kuntosi ympärille ja mukautuu päivittäin kuntosi muuttuessa; liitä reitti mukaan, niin se valmistautuu myös nousuihin.
Luo suunnitelmaniAloita ilmaiseksi · Ei luottokorttia
The 30 km FT (freestyle) Bieg Piastów is a Worldloppet race held in the cross-country skiing festival at Jakuszyce.
Matkasi kilpailupäivään
Bieg Piastów – 30 km freestyle (skating)-kilpailuun on 17 viikkoa. Näin valmentaja jakaa tämän ajan. Ensimmäinen vaihe alkaa nyt.
01Peruskunto5 viikkoa · 24.10.2026 – 27.11.2026
Aerobinen perusta: pääosin tasaista peruskestävyysharjoittelua, joka kasvattaa aerobista moottoria ja kestävyyttä, jonka päälle myöhemmät vaiheet rakentuvat.
02Rakennusvaihe6 viikkoa · 28.11.2026 – 8.1.2027
Progressiivinen kuormitus: harjoittelun kuormitus nousee aalloittain, kovemmat viikot rakentuvat peruskunnon päälle ja suunnitellut palautusviikot antavat kehitykselle tilaa.
03Huippuvaihe3 viikkoa · 9.1.2027 – 29.1.2027
Suunnitelman raskaimmat viikot: kilpailunomaista intensiteettiä lähes täydellä kuormituksella, joka terävöittää juuri sitä, mitä tämä kilpailu vaatii.
04Alasajo2 viikkoa · 30.1.2027 – 12.2.2027
Määrä laskee, mutta intensiteetti pysyy: lyhyet, terävät vedot pitävät jalat virkeinä väsymyksen väistyessä.
05Kilpailuviikko1 viikko · 13.2.2027 – 19.2.2027
Avausvetoja, lepoa ja logistiikkaa. Työ on tehty; nyt tehtävänä on saapua virkeänä.
Usein kysytyt kysymykset
Milloin Bieg Piastów – 30 km freestyle (skating) järjestetään?
Bieg Piastów – 30 km freestyle (skating) järjestetään pe 19.2.2027 paikassa Szklarska Poręba – Jakuszyce, Puola.
Kuinka pitkä Bieg Piastów – 30 km freestyle (skating) on?
Pääreitin pituus on 30 km.
Kenelle Bieg Piastów – 30 km freestyle (skating) sopii?
Bieg Piastów – 30 km freestyle (skating) on avoin kaikille osallistujille.
Vastaavat kilpailut
Järjestätkö tätä kilpailua?