ALTRA King of the Hills Mountain Marathon Series järjestetään su 29.11.2026 paikassa Sai Kung, Hongkong – Kiinan erityishallintoalue. Pääreitin pituus on 39.6 km.
- Päivämäärä
- su 29.11.2026
- Aloitus
- Sai Kung 🇭🇰
- Matka
- 39.6 km
- Taso
- Avoin kaikille
7 viikon suunnitelmasi tavoitteeseen ALTRA King of the Hills Mountain Marathon Series
Rakennusvaihe-vaihe alkaa tällä viikolla. Se rakentuu kuntosi ympärille ja mukautuu päivittäin kuntosi muuttuessa; liitä reitti mukaan, niin se valmistautuu myös nousuihin.
Luo suunnitelmaniAloita ilmaiseksi · Ei luottokorttia
The King of the Hills series offers challenging trail running, steep hills, and the chance to enjoy the natural scenery of Hong Kong.
Mitä tämä kilpailu vaatii
This 39.6 km trail marathon requires sustained endurance over a demanding distance across steep Hong Kong terrain.
Distance endurance
Covering 39.6 kilometers requires a deep aerobic base and the muscular endurance to sustain forward motion well past standard marathon distance.
Climbing resilience
The course features steep hills characteristic of the Sai Kung region, demanding strong uphill hiking and running capacity alongside eccentric leg strength for descents.
A sustained effort of this duration requires consistent carbohydrate intake of 60 to 90 grams per hour to maintain energy output.
Matkasi kilpailupäivään
ALTRA King of the Hills Mountain Marathon Series-kilpailuun on 7 viikkoa. Näin valmentaja jakaa tämän ajan. Ensimmäinen vaihe alkaa nyt.
01Rakennusvaihe1 viikko · 12.10.2026 – 18.10.2026
Progressiivinen kuormitus: harjoittelun kuormitus nousee aalloittain, kovemmat viikot rakentuvat peruskunnon päälle ja suunnitellut palautusviikot antavat kehitykselle tilaa.
02Huippuvaihe3 viikkoa · 19.10.2026 – 8.11.2026
Suunnitelman raskaimmat viikot: kilpailunomaista intensiteettiä lähes täydellä kuormituksella, joka terävöittää juuri sitä, mitä tämä kilpailu vaatii.
03Alasajo2 viikkoa · 9.11.2026 – 22.11.2026
Määrä laskee, mutta intensiteetti pysyy: lyhyet, terävät vedot pitävät jalat virkeinä väsymyksen väistyessä.
04Kilpailuviikko1 viikko · 23.11.2026 – 29.11.2026
Avausvetoja, lepoa ja logistiikkaa. Työ on tehty; nyt tehtävänä on saapua virkeänä.
Usein kysytyt kysymykset
Milloin ALTRA King of the Hills Mountain Marathon Series järjestetään?
ALTRA King of the Hills Mountain Marathon Series järjestetään su 29.11.2026 paikassa Sai Kung, Hongkong – Kiinan erityishallintoalue.
Kuinka pitkä ALTRA King of the Hills Mountain Marathon Series on?
Pääreitin pituus on 39.6 km.
Mitä ALTRA King of the Hills Mountain Marathon Series vaatii?
This 39.6 km trail marathon requires sustained endurance over a demanding distance across steep Hong Kong terrain.
Kenelle ALTRA King of the Hills Mountain Marathon Series sopii?
ALTRA King of the Hills Mountain Marathon Series on avoin kaikille osallistujille.
Vastaavat kilpailut
Järjestätkö tätä kilpailua?