4Daagse Apeldoorn järjestetään 13.–16.7.2027 paikassa Apeldoorn, Alankomaat. Pääreitin pituus on 40 km.
- Päivämäärä
- 13.–16.7.2027
- Aloitus
- Apeldoorn 🇳🇱
- Matka
- 40 km
- Taso
- Avoin kaikille
39 viikon suunnitelmasi tavoitteeseen 4Daagse Apeldoorn
Peruskunto-vaihe alkaa tällä viikolla. Se rakentuu kuntosi ympärille ja mukautuu päivittäin kuntosi muuttuessa; liitä reitti mukaan, niin se valmistautuu myös nousuihin.
Luo suunnitelmaniAloita ilmaiseksi · Ei luottokorttia
Participants can choose from daily walking distances of 12, 20, 30, or 40 km through the unique Veluwe nature, including forests, heathlands, and sand drifts.
Mitä tämä kilpailu vaatii
The 4Daagse Apeldoorn demands sustained endurance over consecutive days of walking 40 km each through varied terrain.
Continuous Endurance
Covering 40 km per day requires high aerobic capacity and the ability to maintain a steady walking pace over many hours.
Terrain Adaptability
Walking through forests, heathlands, and sand drifts places repeated stress on stabilizing muscles and requires durable footwear and preparation for uneven surfaces.
A walking effort of this duration requires consistent carbohydrate intake of 30 to 60 grams per hour to maintain energy levels throughout the day.
Matkasi kilpailupäivään
4Daagse Apeldoorn-kilpailuun on 39 viikkoa. Näin valmentaja jakaa tämän ajan. Ensimmäinen vaihe alkaa nyt.
01Peruskunto27 viikkoa · 14.10.2026 – 20.4.2027
Aerobinen perusta: pääosin tasaista peruskestävyysharjoittelua, joka kasvattaa aerobista moottoria ja kestävyyttä, jonka päälle myöhemmät vaiheet rakentuvat.
02Rakennusvaihe6 viikkoa · 21.4.2027 – 1.6.2027
Progressiivinen kuormitus: harjoittelun kuormitus nousee aalloittain, kovemmat viikot rakentuvat peruskunnon päälle ja suunnitellut palautusviikot antavat kehitykselle tilaa.
03Huippuvaihe3 viikkoa · 2.6.2027 – 22.6.2027
Suunnitelman raskaimmat viikot: kilpailunomaista intensiteettiä lähes täydellä kuormituksella, joka terävöittää juuri sitä, mitä tämä kilpailu vaatii.
04Alasajo2 viikkoa · 23.6.2027 – 6.7.2027
Määrä laskee, mutta intensiteetti pysyy: lyhyet, terävät vedot pitävät jalat virkeinä väsymyksen väistyessä.
05Kilpailuviikko1 viikko · 7.7.2027 – 13.7.2027
Avausvetoja, lepoa ja logistiikkaa. Työ on tehty; nyt tehtävänä on saapua virkeänä.
Usein kysytyt kysymykset
Milloin 4Daagse Apeldoorn järjestetään?
4Daagse Apeldoorn järjestetään 13.–16.7.2027 paikassa Apeldoorn, Alankomaat.
Kuinka pitkä 4Daagse Apeldoorn on?
Pääreitin pituus on 40 km.
Mitä 4Daagse Apeldoorn vaatii?
The 4Daagse Apeldoorn demands sustained endurance over consecutive days of walking 40 km each through varied terrain.
Kenelle 4Daagse Apeldoorn sopii?
4Daagse Apeldoorn on avoin kaikille osallistujille.
Vastaavat kilpailut
Järjestätkö tätä kilpailua?