3 x Śnieżka järjestetään pe 9.7.2027 paikassa Karpacz, Puola. Pääreitin pituus on 58.5 km.
- Päivämäärä
- pe 9.7.2027
- Aloitus
- Karpacz 🇵🇱
- Matka
- 58.5 km
- Nousua
- 3 300 m
- Taso
- Avoin kaikille
36 viikon suunnitelmasi tavoitteeseen 3 x Śnieżka
Peruskunto-vaihe alkaa tällä viikolla. Se rakentuu kuntosi ympärille ja mukautuu päivittäin kuntosi muuttuessa; liitä reitti mukaan, niin se valmistautuu myös nousuihin.
Luo suunnitelmaniAloita ilmaiseksi · Ei luottokorttia
3xŚnieżka is a mountain ultramarathon in Karpacz, with its ULTRA course covering 58.5 km and three ascents of Śnieżka.
Reitti ja korkeusprofiili
Lataa GPX61.8 km · ↑ 3164 m · ↓ 3162 m
Pinta-analyysi ei ole käytettävissä tälle reitille. Reitti- ja korkeusprofiili ovat kuitenkin edelleen saatavilla.
0.0 km · 582 m · 0.0%
Tasoitettu korkeuskäyrä; nousuprosentit ovat arvioita.
Nousut (7)
- km 0.2–7.7 · ↑ 862 m · 11.8%
- km 8.8–10.2 · ↑ 199 m · 20%
- km 19.9–23.1 · ↑ 252 m · 8%
- km 23.4–29.5 · ↑ 747 m · 12.4%
- km 39.2–46.6 · ↑ 835 m · 11.7%
- km 48.4–49.8 · ↑ 48 m · 3.5%
- km 50.9–52.4 · ↑ 197 m · 20.5%
Lisää 3 x Śnieżka kalenteriisi, ja Race Recon muuttaa tämän reitin nousuihin sovitetuiksi intervalleiksi sekä vauhditus- ja ravintosuunnitelmaksi jokaiselle osuudelle. Näin Race Recon toimii
Matkasi kilpailupäivään
3 x Śnieżka-kilpailuun on 36 viikkoa. Näin valmentaja jakaa tämän ajan. Ensimmäinen vaihe alkaa nyt.
01Peruskunto24 viikkoa · 31.10.2026 – 16.4.2027
Aerobinen perusta: pääosin tasaista peruskestävyysharjoittelua, joka kasvattaa aerobista moottoria ja kestävyyttä, jonka päälle myöhemmät vaiheet rakentuvat.
02Rakennusvaihe6 viikkoa · 17.4.2027 – 28.5.2027
Progressiivinen kuormitus: harjoittelun kuormitus nousee aalloittain, kovemmat viikot rakentuvat peruskunnon päälle ja suunnitellut palautusviikot antavat kehitykselle tilaa.
03Huippuvaihe3 viikkoa · 29.5.2027 – 18.6.2027
Suunnitelman raskaimmat viikot: kilpailunomaista intensiteettiä lähes täydellä kuormituksella, joka terävöittää juuri sitä, mitä tämä kilpailu vaatii.
04Alasajo2 viikkoa · 19.6.2027 – 2.7.2027
Määrä laskee, mutta intensiteetti pysyy: lyhyet, terävät vedot pitävät jalat virkeinä väsymyksen väistyessä.
05Kilpailuviikko1 viikko · 3.7.2027 – 9.7.2027
Avausvetoja, lepoa ja logistiikkaa. Työ on tehty; nyt tehtävänä on saapua virkeänä.
Usein kysytyt kysymykset
Milloin 3 x Śnieżka järjestetään?
3 x Śnieżka järjestetään pe 9.7.2027 paikassa Karpacz, Puola.
Kuinka pitkä 3 x Śnieżka on?
Pääreitin pituus on 58.5 km.
Paljonko nousua kilpailussa 3 x Śnieżka on?
3 x Śnieżka sisältää nousua 3 300 m.
Kenelle 3 x Śnieżka sopii?
3 x Śnieżka on avoin kaikille osallistujille.
Löytyykö 3 x Śnieżka-kilpailulle GPX-tiedosto?
Kyllä. Yksi urheilija on jakanut 3 x Śnieżka-kilpailun reitin, ja voit latautua sen GPX-tiedostona tämän sivun reittiprofiilista. Lisää kilpailu kalenteriisi, ja Race Recon lukee reitin osaksi harjoitteluasi sekä kilpailupäivän vauhditusta ja ravintosuunnitelmaa.
Vastaavat kilpailut
Järjestätkö tätä kilpailua?