11-Stedenwandeltocht järjestetään 4.–8.5.2027 paikassa Leeuwarden, Alankomaat. Pääreitin pituus on 208 km.
- Päivämäärä
- 4.–8.5.2027
- Aloitus
- Leeuwarden 🇳🇱
- Matka
- 208 km
- Taso
- Avoin kaikille
29 viikon suunnitelmasi tavoitteeseen 11-Stedenwandeltocht
Peruskunto-vaihe alkaa tällä viikolla. Se rakentuu kuntosi ympärille ja mukautuu päivittäin kuntosi muuttuessa; liitä reitti mukaan, niin se valmistautuu myös nousuihin.
Luo suunnitelmaniAloita ilmaiseksi · Ei luottokorttia
The 11-Stedenwandeltocht is a traditional 5-day multi-day hiking event covering 208 kilometers through the historic eleven cities of Friesland.
Mitä tämä kilpailu vaatii
The 11-Stedenwandeltocht demands sustained multi-day endurance to cover 208 kilometers of hiking across five consecutive days.
Multi-day durability
Covering 208 kilometers over five days requires the physical and mental capacity to absorb heavy consecutive days of impact and fatigue without adequate recovery between stages.
Extended time on feet
The sheer total distance dictates long hours of continuous walking each day, placing high demands on lower leg resilience, joint durability, and pacing discipline.
A multi-day hiking event of this duration requires consistent intake of 30 to 60 grams of carbohydrates per hour during active walking phases to sustain energy levels and support daily recovery.
Matkasi kilpailupäivään
11-Stedenwandeltocht-kilpailuun on 29 viikkoa. Näin valmentaja jakaa tämän ajan. Ensimmäinen vaihe alkaa nyt.
01Peruskunto17 viikkoa · 14.10.2026 – 9.2.2027
Aerobinen perusta: pääosin tasaista peruskestävyysharjoittelua, joka kasvattaa aerobista moottoria ja kestävyyttä, jonka päälle myöhemmät vaiheet rakentuvat.
02Rakennusvaihe6 viikkoa · 10.2.2027 – 23.3.2027
Progressiivinen kuormitus: harjoittelun kuormitus nousee aalloittain, kovemmat viikot rakentuvat peruskunnon päälle ja suunnitellut palautusviikot antavat kehitykselle tilaa.
03Huippuvaihe3 viikkoa · 24.3.2027 – 13.4.2027
Suunnitelman raskaimmat viikot: kilpailunomaista intensiteettiä lähes täydellä kuormituksella, joka terävöittää juuri sitä, mitä tämä kilpailu vaatii.
04Alasajo2 viikkoa · 14.4.2027 – 27.4.2027
Määrä laskee, mutta intensiteetti pysyy: lyhyet, terävät vedot pitävät jalat virkeinä väsymyksen väistyessä.
05Kilpailuviikko1 viikko · 28.4.2027 – 4.5.2027
Avausvetoja, lepoa ja logistiikkaa. Työ on tehty; nyt tehtävänä on saapua virkeänä.
Usein kysytyt kysymykset
Milloin 11-Stedenwandeltocht järjestetään?
11-Stedenwandeltocht järjestetään 4.–8.5.2027 paikassa Leeuwarden, Alankomaat.
Kuinka pitkä 11-Stedenwandeltocht on?
Pääreitin pituus on 208 km.
Mitä 11-Stedenwandeltocht vaatii?
The 11-Stedenwandeltocht demands sustained multi-day endurance to cover 208 kilometers of hiking across five consecutive days.
Kenelle 11-Stedenwandeltocht sopii?
11-Stedenwandeltocht on avoin kaikille osallistujille.
Vastaavat kilpailut
Järjestätkö tätä kilpailua?