Zurich Maratón de Sevilla toimub P, 21. veebruar 2027 kohas Seville, Hispaania. Peamine marsruut on 43.4 km.
- Kuupäev
- P, 21. veebruar 2027
- Start
- Seville 🇪🇸
- Distants
- 43.4 km
- Tõusu
- 50 m
- Tase
- Kõigile avatud
Sinu 18-nädalane plaan, et jõuda: Zurich Maratón de Sevilla
Baas faas algab sel nädalal. Koostatud vastavalt sinu vormile ja kohandub iga päev vastavalt selle muutumisele; lisa rada ja plaan valmistab sind ette ka tõusudeks.
Koosta mu plaanTasuta alustamine · Krediitkaarti pole vaja
Widely known as one of the flattest marathon courses in Europe, the Zurich Maratón de Sevilla takes runners on a fast, historic tour through the center of Seville.
Rada ja kõrgusprofiil
Laadi GPX alla43.4 km · ↑ 50 m · ↓ 49 m
0.0 km · 12 m · 0.0%
Siluvad kõrgusandmed; kalded on hinnangulised.
Tõusud (0)
Lisa Zurich Maratón de Sevilla oma kalendrisse ja Race Recon muudab selle raja tõusudele vastavateks intervallideks ning koostab iga lõigu jaoks tempo- ja toitumisplaani. Kuidas Race Recon töötab
Mida see võistlus nõuab
The Zurich Maratón de Sevilla demands sustained running economy over a flat 42.2 km course designed for fast times in late winter.
Flat-Course Pace Sustained
With only 10 meters of total elevation gain over 42.2 km, the course requires maintaining a locked-in, uninterrupted marathon pace without the muscular relief of uphills and downhills.
Aerobic Endurance
Completing the full marathon distance demands continuous aerobic output for hours, requiring high carbohydrate oxidation efficiency and muscular durability.
A target intake of 60 to 90 grams of carbohydrates per hour is recommended to sustain energy output across the expected marathon duration.
Mis see sinult nõuaks?
Vali tase, mis on sinu tasemele kõige lähemal, et saada hinnang selle raja lõpetamisajale ja korralikuks ettevalmistuseks vajaminevale treeningule.
Hinnanguline lõpuaeg
3:55–4:40
Tipunädala treening
5–7 h/nädalas
Mudeli hinnang distantsi, tõusumeetrite ja taseme põhjal, mitte lubadus. Tingimused, rühmasõit ja tempojaotus mõjutavad tulemust.
IntervalCoach muudab need nädalatunnid konkreetseks plaaniks, mis on ehitatud sinu tegeliku vormi järgi. Alusta selle võistlusega eesmärgina
Sinu tee võistluspäevani
Zurich Maratón de Sevilla võistluspäevani on jäänud 18 nädalat. Nii jaotab treener selle aja. Esimene etapp algab kohe.
01Baas6 nädalat · 19. okt 2026 – 29. nov 2026
Aeroobne vundament: peamiselt stabiilne vastupidavustreening, mis kasvatab aeroobset mootorit ja vastupidavust, millele hilisemad etapid toetuvad.
02Ülesehitus6 nädalat · 30. nov 2026 – 10. jaan 2027
Järkjärguline koormuse tõus: treeningkoormus kasvab lainetena, raskemad nädalad ehitatakse baasile ja planeeritud taastumisnädalad lubavad edusammudel kinnistuda.
03Tipp3 nädalat · 11. jaan 2027 – 31. jaan 2027
Plaani raskeimad nädalad: võistlusspetsiifiline intensiivsus peaaegu täiskoormusel, mis lihvib täpselt seda, mida see võistlus nõuab.
04Mahalaadimine2 nädalat · 1. veebr 2027 – 14. veebr 2027
Maht väheneb, intensiivsus jääb: lühikesed ja teravad pingutused hoiavad jalad ärkvel, samal ajal kui väsimus taandub.
05Võistlusnädal1 nädal · 15. veebr 2027 – 21. veebr 2027
Avaussed, puhkus ja logistika. Töö on tehtud; nüüd on ülesanne jõuda starti värskena.
Korduma kippuvad küsimused
Millal toimub Zurich Maratón de Sevilla?
Zurich Maratón de Sevilla toimub P, 21. veebruar 2027 kohas Seville, Hispaania.
Kui pikk on Zurich Maratón de Sevilla?
Peamine marsruut on 43.4 km.
Mida Zurich Maratón de Sevilla nõuab?
The Zurich Maratón de Sevilla demands sustained running economy over a flat 42.2 km course designed for fast times in late winter.
Kui palju tõusumeetreid on Zurich Maratón de Sevilla-l?
Zurich Maratón de Sevilla-l on 50 m tõusumeetreid.
Kellele on Zurich Maratón de Sevilla mõeldud?
Zurich Maratón de Sevilla on avatud kõigile osalejatele.
Kas Zurich Maratón de Sevilla kohta on olemas GPX-fail?
Jah. Üks sportlane jagas Zurich Maratón de Sevilla rada ja saad selle sellelt lehelt raja profiili juurest GPX-failina alla laadida. Lisa võistlus oma kalendrisse ning Race Recon kasutab rada sinu treeningu ning võistluspäeva tempo ja toitumise planeerimiseks.
Sarnased võistlused
Korraldad seda võistlust?