Lanzarote Medio Maratón toimub L, 5. detsember 2026 kohas Costa Teguise, Hispaania. Peamine marsruut on 21.1 km.
- Kuupäev
- L, 5. detsember 2026
- Start
- Costa Teguise 🇪🇸
- Distants
- 21.1 km
- Tase
- Kõigile avatud
Sinu 4-nädalane plaan, et jõuda: Lanzarote Medio Maratón
Tipp faas algab sel nädalal. Koostatud vastavalt sinu vormile ja kohandub iga päev vastavalt selle muutumisele; lisa rada ja plaan valmistab sind ette ka tõusudeks.
Koosta mu plaanTasuta alustamine · Krediitkaarti pole vaja
The half marathon is a 21.0975 km coastal race from Puerto del Carmen to Costa Teguise, as part of the Lanzarote International Marathon.
Mis see sinult nõuaks?
Vali tase, mis on sinu tasemele kõige lähemal, et saada hinnang selle raja lõpetamisajale ja korralikuks ettevalmistuseks vajaminevale treeningule.
Hinnanguline lõpuaeg
1:45–2:10
Tipunädala treening
5–7 h/nädalas
Mudeli hinnang distantsi, tõusumeetrite ja taseme põhjal, mitte lubadus. Tingimused, rühmasõit ja tempojaotus mõjutavad tulemust.
IntervalCoach muudab need nädalatunnid konkreetseks plaaniks, mis on ehitatud sinu tegeliku vormi järgi. Alusta selle võistlusega eesmärgina
Sinu tee võistluspäevani
Lanzarote Medio Maratón võistluspäevani on jäänud 4 nädalat. Nii jaotab treener selle aja. Esimene etapp algab kohe.
01Tipp1 nädal · 8. nov 2026 – 14. nov 2026
Plaani raskeimad nädalad: võistlusspetsiifiline intensiivsus peaaegu täiskoormusel, mis lihvib täpselt seda, mida see võistlus nõuab.
02Mahalaadimine2 nädalat · 15. nov 2026 – 28. nov 2026
Maht väheneb, intensiivsus jääb: lühikesed ja teravad pingutused hoiavad jalad ärkvel, samal ajal kui väsimus taandub.
03Võistlusnädal1 nädal · 29. nov 2026 – 5. dets 2026
Avaussed, puhkus ja logistika. Töö on tehtud; nüüd on ülesanne jõuda starti värskena.
Korduma kippuvad küsimused
Millal toimub Lanzarote Medio Maratón?
Lanzarote Medio Maratón toimub L, 5. detsember 2026 kohas Costa Teguise, Hispaania.
Kui pikk on Lanzarote Medio Maratón?
Peamine marsruut on 21.1 km.
Kellele on Lanzarote Medio Maratón mõeldud?
Lanzarote Medio Maratón on avatud kõigile osalejatele.
Sarnased võistlused
Korraldad seda võistlust?