Zurich Marató Barcelona toimub P, 14. märts 2027 kohas Barcelona, Hispaania. Peamine marsruut on 42.2 km.
- Kuupäev
- P, 14. märts 2027
- Start
- Barcelona 🇪🇸
- Distants
- 42.2 km
- Tõusu
- 134 m
- Tase
- Kõigile avatud
Sinu 21-nädalane plaan, et jõuda: Zurich Marató Barcelona
Baas faas algab sel nädalal. Koostatud vastavalt sinu vormile ja kohandub iga päev vastavalt selle muutumisele; lisa rada ja plaan valmistab sind ette ka tõusudeks.
Koosta mu plaanTasuta alustamine · Krediitkaarti pole vaja
Zurich Marató Barcelona is an iconic urban spring marathon featuring a fast, flat course starting on Passeig de Gràcia and finishing at the Arc de Triomf.
Mida see võistlus nõuab
Zurich Marató Barcelona demands sustained running efficiency over a flat 42.2 km urban course under mild spring conditions.
Pacing Discipline
The fast and flat profile on paved city streets requires holding a steady target output for 42.2 km without significant relief from climbs.
Impact Durability
Running continuously on a paved urban route for the full marathon distance places high repetitive stress on the lower limbs.
Aim for 60 to 90 grams of carbohydrates per hour to maintain energy stores throughout a marathon duration exceeding two and a half hours.
Mis see sinult nõuaks?
Vali tase, mis on sinu tasemele kõige lähemal, et saada hinnang selle raja lõpetamisajale ja korralikuks ettevalmistuseks vajaminevale treeningule.
Hinnanguline lõpuaeg
3:50–4:40
Tipunädala treening
5–7 h/nädalas
Mudeli hinnang distantsi, tõusumeetrite ja taseme põhjal, mitte lubadus. Tingimused, rühmasõit ja tempojaotus mõjutavad tulemust.
IntervalCoach muudab need nädalatunnid konkreetseks plaaniks, mis on ehitatud sinu tegeliku vormi järgi. Alusta selle võistlusega eesmärgina
Sinu tee võistluspäevani
Zurich Marató Barcelona võistluspäevani on jäänud 21 nädalat. Nii jaotab treener selle aja. Esimene etapp algab kohe.
01Baas9 nädalat · 19. okt 2026 – 20. dets 2026
Aeroobne vundament: peamiselt stabiilne vastupidavustreening, mis kasvatab aeroobset mootorit ja vastupidavust, millele hilisemad etapid toetuvad.
02Ülesehitus6 nädalat · 21. dets 2026 – 31. jaan 2027
Järkjärguline koormuse tõus: treeningkoormus kasvab lainetena, raskemad nädalad ehitatakse baasile ja planeeritud taastumisnädalad lubavad edusammudel kinnistuda.
03Tipp3 nädalat · 1. veebr 2027 – 21. veebr 2027
Plaani raskeimad nädalad: võistlusspetsiifiline intensiivsus peaaegu täiskoormusel, mis lihvib täpselt seda, mida see võistlus nõuab.
04Mahalaadimine2 nädalat · 22. veebr 2027 – 7. märts 2027
Maht väheneb, intensiivsus jääb: lühikesed ja teravad pingutused hoiavad jalad ärkvel, samal ajal kui väsimus taandub.
05Võistlusnädal1 nädal · 8. märts 2027 – 14. märts 2027
Avaussed, puhkus ja logistika. Töö on tehtud; nüüd on ülesanne jõuda starti värskena.
Korduma kippuvad küsimused
Millal toimub Zurich Marató Barcelona?
Zurich Marató Barcelona toimub P, 14. märts 2027 kohas Barcelona, Hispaania.
Kui pikk on Zurich Marató Barcelona?
Peamine marsruut on 42.2 km.
Mida Zurich Marató Barcelona nõuab?
Zurich Marató Barcelona demands sustained running efficiency over a flat 42.2 km urban course under mild spring conditions.
Kui palju tõusumeetreid on Zurich Marató Barcelona-l?
Zurich Marató Barcelona-l on 134 m tõusumeetreid.
Kellele on Zurich Marató Barcelona mõeldud?
Zurich Marató Barcelona on avatud kõigile osalejatele.
Sarnased võistlused
Korraldad seda võistlust?