Ujumine

Zürcher Limmatschwimmen

Zürcher Limmatschwimmen toimub L, 21. august 2027 kohas Zürich, Šveits. Peamine marsruut on 2 km.

Participants drift 2 km down the Limmat river from the Frauenbad Stadthausquai to the Oberer Letten river bath.

Mida see võistlus nõuab

This 2 km open-water river swim requires continuous endurance and the ability to navigate a downstream current over an extended distance.

Open-water endurance

Covering a continuous 2 km distance without pool walls for rest demands sustained aerobic capacity and efficient pacing.

River current navigation

Drifting down the Limmat river from Frauenbad Stadthausquai to Oberer Letten requires sighting and positioning skills in a dynamic water environment.

Zürcher Limmatschwimmen võistluspäevani on jäänud 51 nädalat. Nii jaotab treener selle aja. Esimene etapp algab kohe.

01Baas39 nädalat · 30. aug 2026 – 29. mai 2027
Aeroobne vundament: peamiselt stabiilne vastupidavustreening, mis kasvatab aeroobset mootorit ja vastupidavust, millele hilisemad etapid toetuvad.
02Ülesehitus6 nädalat · 30. mai 2027 – 10. juuli 2027
Järkjärguline koormuse tõus: treeningkoormus kasvab lainetena, raskemad nädalad ehitatakse baasile ja planeeritud taastumisnädalad lubavad edusammudel kinnistuda.
03Tipp3 nädalat · 11. juuli 2027 – 31. juuli 2027
Plaani raskeimad nädalad: võistlusspetsiifiline intensiivsus peaaegu täiskoormusel, mis lihvib täpselt seda, mida see võistlus nõuab.
04Mahalaadimine2 nädalat · 1. aug 2027 – 14. aug 2027
Maht väheneb, intensiivsus jääb: lühikesed ja teravad pingutused hoiavad jalad ärkvel, samal ajal kui väsimus taandub.
05Võistlusnädal1 nädal · 15. aug 2027 – 21. aug 2027
Avaussed, puhkus ja logistika. Töö on tehtud; nüüd on ülesanne jõuda starti värskena.

Korraldad seda võistlust?