- Kuupäev
- T, 8. detsember 2026
- Distants
- 30 km
- Tase
- Kõigile avatud
Sinu 7-nädalane plaan, et jõuda: ZRL 2026/27 Round 2 Race 4 (Zwift)
Ülesehitus faas algab sel nädalal. Koostatud vastavalt sinu vormile ja kohandub iga päev vastavalt selle muutumisele; lisa rada ja plaan valmistab sind ette ka tõusudeks.
Koosta mu plaanTasuta alustamine · Krediitkaarti pole vaja
Zwift Racing League 2026/27 Round 2 (Team Tempo) 4. võistlus, WTRL võistkondliku võidusõidu sari Zwiftis, mis toimus teisipäeval, 8. detsembril 2026 erinevates ajavööndites.
Mida see võistlus nõuab
See kolmekümne kilomeetri pikkune Zwifti võistlussündmus nõuab püsivat siseruumides pingutust ja taktikalist sidusust suhteliselt lühikesel distantsil.
Püsiv pingutus
Kolmekümne kilomeetri pikkune distants siseruumides nõuab pidevat pedaalimist minimaalse võimalusega vabakäiguks või mikro-taastumiseks.
Meeskonna koordineerimine
WTRL võistkondliku võidusõidu sarja osana peavad sportlased säilitama grupidsünaamika ja tempo, mis on kooskõlas meeskonnakaaslastega, et tagada meeskonna üldised tulemused.
Mis see sinult nõuaks?
Vali tase, mis on sinu tasemele kõige lähemal, et saada hinnang selle raja lõpetamisajale ja korralikuks ettevalmistuseks vajaminevale treeningule.
Hinnanguline lõpuaeg
0:55–1:05
Tipunädala treening
6–8 h/nädalas
Mudeli hinnang distantsi, tõusumeetrite ja taseme põhjal, mitte lubadus. Tingimused, rühmasõit ja tempojaotus mõjutavad tulemust.
IntervalCoach muudab need nädalatunnid konkreetseks plaaniks, mis on ehitatud sinu tegeliku vormi järgi. Alusta selle võistlusega eesmärgina
Sinu tee võistluspäevani
ZRL 2026/27 Round 2 Race 4 (Zwift) võistluspäevani on jäänud 7 nädalat. Nii jaotab treener selle aja. Esimene etapp algab kohe.
01Ülesehitus1 nädal · 21. okt 2026 – 27. okt 2026
Järkjärguline koormuse tõus: treeningkoormus kasvab lainetena, raskemad nädalad ehitatakse baasile ja planeeritud taastumisnädalad lubavad edusammudel kinnistuda.
02Tipp3 nädalat · 28. okt 2026 – 17. nov 2026
Plaani raskeimad nädalad: võistlusspetsiifiline intensiivsus peaaegu täiskoormusel, mis lihvib täpselt seda, mida see võistlus nõuab.
03Mahalaadimine2 nädalat · 18. nov 2026 – 1. dets 2026
Maht väheneb, intensiivsus jääb: lühikesed ja teravad pingutused hoiavad jalad ärkvel, samal ajal kui väsimus taandub.
04Võistlusnädal1 nädal · 2. dets 2026 – 8. dets 2026
Avaussed, puhkus ja logistika. Töö on tehtud; nüüd on ülesanne jõuda starti värskena.
Korduma kippuvad küsimused
Kui pikk on ZRL 2026/27 Round 2 Race 4 (Zwift)?
Peamine marsruut on 30 km.
Mida ZRL 2026/27 Round 2 Race 4 (Zwift) nõuab?
See kolmekümne kilomeetri pikkune Zwifti võistlussündmus nõuab püsivat siseruumides pingutust ja taktikalist sidusust suhteliselt lühikesel distantsil.
Kellele on ZRL 2026/27 Round 2 Race 4 (Zwift) mõeldud?
ZRL 2026/27 Round 2 Race 4 (Zwift) on avatud kõigile osalejatele.
Sarnased võistlused
Korraldad seda võistlust?