Zamieć toimub L, 23. jaanuar 2027 kohas Szczyrk, Poola. Peamine marsruut on 14.2 km.
- Kuupäev
- L, 23. jaanuar 2027
- Start
- Szczyrk 🇵🇱
- Distants
- 14.2 km
- Tase
- Kõigile avatud
Sinu 11-nädalane plaan, et jõuda: Zamieć
Ülesehitus faas algab sel nädalal. Koostatud vastavalt sinu vormile ja kohandub iga päev vastavalt selle muutumisele; lisa rada ja plaan valmistab sind ette ka tõusudeks.
Koosta mu plaanTasuta alustamine · Krediitkaarti pole vaja
ZAMIEĆ is a winter mountain ultramarathon on Skrzyczne, run on a 14.2 km loop between Szczyrk and the summit and offered in 24-hour, 12-hour, and 6-hour formats.
Sinu tee võistluspäevani
Zamieć võistluspäevani on jäänud 11 nädalat. Nii jaotab treener selle aja. Esimene etapp algab kohe.
01Ülesehitus5 nädalat · 8. nov 2026 – 12. dets 2026
Järkjärguline koormuse tõus: treeningkoormus kasvab lainetena, raskemad nädalad ehitatakse baasile ja planeeritud taastumisnädalad lubavad edusammudel kinnistuda.
02Tipp3 nädalat · 13. dets 2026 – 2. jaan 2027
Plaani raskeimad nädalad: võistlusspetsiifiline intensiivsus peaaegu täiskoormusel, mis lihvib täpselt seda, mida see võistlus nõuab.
03Mahalaadimine2 nädalat · 3. jaan 2027 – 16. jaan 2027
Maht väheneb, intensiivsus jääb: lühikesed ja teravad pingutused hoiavad jalad ärkvel, samal ajal kui väsimus taandub.
04Võistlusnädal1 nädal · 17. jaan 2027 – 23. jaan 2027
Avaussed, puhkus ja logistika. Töö on tehtud; nüüd on ülesanne jõuda starti värskena.
Korduma kippuvad küsimused
Millal toimub Zamieć?
Zamieć toimub L, 23. jaanuar 2027 kohas Szczyrk, Poola.
Kui pikk on Zamieć?
Peamine marsruut on 14.2 km.
Kellele on Zamieć mõeldud?
Zamieć on avatud kõigile osalejatele.
Sarnased võistlused
Korraldad seda võistlust?