TransLantau100 toimub R, 13. november 2026 kohas Mui Wo, Hongkongi erihalduspiirkond. Peamine marsruut on 104 km.
- Kuupäev
- R, 13. november 2026
- Start
- Mui Wo 🇭🇰
- Distants
- 104 km
- Tõusu
- 4500 m
- Tase
- Kõigile avatud
Sinu 4-nädalane plaan, et jõuda: TransLantau100
Tipp faas algab sel nädalal. Koostatud vastavalt sinu vormile ja kohandub iga päev vastavalt selle muutumisele; lisa rada ja plaan valmistab sind ette ka tõusudeks.
Koosta mu plaanTasuta alustamine · Krediitkaarti pole vaja
TransLantau100 by UTMB traverses 104km of the most breathtaking trails within the two country parks of Lantau Island, boasting a cumulative elevation gain of 4,500+ meters.
Mida see võistlus nõuab
TransLantau100 demands sustained endurance and significant climbing capacity over a 104-kilometer mountain route. Athletes must navigate 4,500 meters of cumulative elevation across Lantau Island trails.
Endurance capacity
Covering 104 kilometers requires extensive aerobic conditioning and the structural durability to sustain forward motion for many hours.
Climbing volume
Accumulating 4,500 meters of elevation gain demands strong uphill efficiency and robust muscular endurance to handle continuous ascending and descending.
Given the extended duration of a 104-kilometer trail race, athletes should consume 60 to 90 grams of carbohydrates per hour to maintain energy levels.
Hinnangulised lõpuajad
Hinnangud vastavalt tasemele, mitte lubadused. Sinu enda tulemus sõltub sinu vormist sel päeval.
Sinu tee võistluspäevani
TransLantau100 võistluspäevani on jäänud 4 nädalat. Nii jaotab treener selle aja. Esimene etapp algab kohe.
01Tipp1 nädal · 17. okt 2026 – 23. okt 2026
Plaani raskeimad nädalad: võistlusspetsiifiline intensiivsus peaaegu täiskoormusel, mis lihvib täpselt seda, mida see võistlus nõuab.
02Mahalaadimine2 nädalat · 24. okt 2026 – 6. nov 2026
Maht väheneb, intensiivsus jääb: lühikesed ja teravad pingutused hoiavad jalad ärkvel, samal ajal kui väsimus taandub.
03Võistlusnädal1 nädal · 7. nov 2026 – 13. nov 2026
Avaussed, puhkus ja logistika. Töö on tehtud; nüüd on ülesanne jõuda starti värskena.
Korduma kippuvad küsimused
Millal toimub TransLantau100?
TransLantau100 toimub R, 13. november 2026 kohas Mui Wo, Hongkongi erihalduspiirkond.
Kui pikk on TransLantau100?
Peamine marsruut on 104 km.
Mida TransLantau100 nõuab?
TransLantau100 demands sustained endurance and significant climbing capacity over a 104-kilometer mountain route. Athletes must navigate 4,500 meters of cumulative elevation across Lantau Island trails.
Kui palju tõusumeetreid on TransLantau100-l?
TransLantau100-l on 4500 m tõusumeetreid.
Kellele on TransLantau100 mõeldud?
TransLantau100 on avatud kõigile osalejatele.
Sarnased võistlused
Korraldad seda võistlust?