TOPO Lantau 30 toimub L, 17. oktoober 2026 kohas Pui O, Hongkongi erihalduspiirkond. Peamine marsruut on 31 km.
- Kuupäev
- L, 17. oktoober 2026
- Start
- Pui O 🇭🇰
- Distants
- 31 km
- Tõusu
- 2137 m
- Tase
- Kõigile avatud
The TOPO Lantau 30 is an exciting trail race on beautiful Lantau Island organised by The Trail Hub, offering a challenging 31 km course with solo and 3-person relay options.
Ametlik võistluse lehekülgMida see võistlus nõuab
TOPO Lantau 30 demands sustained climbing strength and technical descending capability over a 31-kilometer mountain course with 2,137 meters of elevation gain.
Steep Climbing
Accumulating 2,137 meters of vertical gain over a 31 km distance requires exceptional muscular endurance and hiking efficiency on steep inclines.
Descent Durability
Navigating over two thousand vertical meters of descent places high eccentric loading demands on the quadriceps and stabilizing muscles over the duration of the race.
A sustained effort lasting well beyond 2.5 hours requires consistent exogenous carbohydrate intake of 60 to 90 grams per hour to maintain energy output.
Hinnangulised lõpuajad
Hinnangud vastavalt tasemele, mitte lubadused. Sinu enda tulemus sõltub sinu vormist sel päeval.
Sinu tee võistluspäevani
TOPO Lantau 30 võistluspäevani on jäänud 7 nädalat. Nii jaotab treener selle aja. Esimene etapp algab kohe.
01Ülesehitus1 nädal · 30. aug 2026 – 5. sept 2026
Järkjärguline koormuse tõus: treeningkoormus kasvab lainetena, raskemad nädalad ehitatakse baasile ja planeeritud taastumisnädalad lubavad edusammudel kinnistuda.
02Tipp3 nädalat · 6. sept 2026 – 26. sept 2026
Plaani raskeimad nädalad: võistlusspetsiifiline intensiivsus peaaegu täiskoormusel, mis lihvib täpselt seda, mida see võistlus nõuab.
03Mahalaadimine2 nädalat · 27. sept 2026 – 10. okt 2026
Maht väheneb, intensiivsus jääb: lühikesed ja teravad pingutused hoiavad jalad ärkvel, samal ajal kui väsimus taandub.
04Võistlusnädal1 nädal · 11. okt 2026 – 17. okt 2026
Avaussed, puhkus ja logistika. Töö on tehtud; nüüd on ülesanne jõuda starti värskena.
Sarnased võistlused
Korraldad seda võistlust?