云丘山越野赛by UTMB toimub R, 16. oktoober 2026 kohas 乡宁县, Hiina. Peamine marsruut on 160.8 km.
- Kuupäev
- R, 16. oktoober 2026
- Start
- 乡宁县 🇨🇳
- Distants
- 160.8 km
- Tõusu
- 6870 m
- Tase
- Kõigile avatud
云丘山越野赛by UTMB依托云丘山独特的自然风光与人文景观，设多个组别为跑者提供极具挑战性的山地越野跑体验。
Ametlik võistluse lehekülgMida see võistlus nõuab
This 160.8-kilometer mountain ultramarathon demands immense aerobic endurance and structural durability to manage 6,870 meters of elevation change over a continuous effort.
Continuous climbing capacity
Accumulating nearly 6,900 meters of vertical gain over a 160.8 km distance requires sustained muscular endurance and efficient energy expenditure on steep inclines.
Eccentric leg durability
The substantial descent volume associated with the high elevation profile demands exceptional structural resilience in the quadriceps and calves to resist eccentric fatigue.
Ultra-distance pacing control
Completing a course of this magnitude requires strict adherence to a conservative early-race pace to preserve glycogen stores and prevent late-stage systemic breakdown.
Given the extended duration of this event, athletes should consume 60 to 90 grams of carbohydrates per hour to maintain energy availability throughout the effort.
Hinnangulised lõpuajad
Hinnangud vastavalt tasemele, mitte lubadused. Sinu enda tulemus sõltub sinu vormist sel päeval.
Sinu tee võistluspäevani
云丘山越野赛by UTMB võistluspäevani on jäänud 7 nädalat. Nii jaotab treener selle aja. Esimene etapp algab kohe.
01Ülesehitus1 nädal · 29. aug 2026 – 4. sept 2026
Järkjärguline koormuse tõus: treeningkoormus kasvab lainetena, raskemad nädalad ehitatakse baasile ja planeeritud taastumisnädalad lubavad edusammudel kinnistuda.
02Tipp3 nädalat · 5. sept 2026 – 25. sept 2026
Plaani raskeimad nädalad: võistlusspetsiifiline intensiivsus peaaegu täiskoormusel, mis lihvib täpselt seda, mida see võistlus nõuab.
03Mahalaadimine2 nädalat · 26. sept 2026 – 9. okt 2026
Maht väheneb, intensiivsus jääb: lühikesed ja teravad pingutused hoiavad jalad ärkvel, samal ajal kui väsimus taandub.
04Võistlusnädal1 nädal · 10. okt 2026 – 16. okt 2026
Avaussed, puhkus ja logistika. Töö on tehtud; nüüd on ülesanne jõuda starti värskena.
Sarnased võistlused
Korraldad seda võistlust?