White Rose Classic toimub P, 27. juuni 2027 kohas Ilkley, Ühendkuningriik. Peamine marsruut on 201 km.
- Kuupäev
- P, 27. juuni 2027
- Start
- Ilkley 🇬🇧
- Distants
- 201 km
- Tõusu
- 3371 m
- Tase
- Kõigile avatud
Considered Yorkshire's premier sportive, the White Rose Classic offers routes ranging from 55.5km to an epic 201km through the stunning scenery and challenging climbs of the Yorkshire Dales.
Ametlik võistluse lehekülgMida see võistlus nõuab
The White Rose Classic requires sustained climbing endurance and prolonged saddle time to cover 201 kilometers and 3371 meters of elevation through the Yorkshire Dales.
Climbing Volume
Accumulating 3371 meters of elevation over a 201-kilometer route demands significant muscular strength and pacing discipline on continuous ascents.
Aerobic Endurance
The considerable distance requires a high level of aerobic capacity and efficient energy management to maintain output across many hours in the saddle.
Muscular Durability
Sustaining posture and pedal stroke efficiency through a full day of riding in the Yorkshire Dales tests overall physical resilience.
A sustained effort of this duration requires consistent carbohydrate intake of 60 to 90 grams per hour to maintain performance and prevent energy depletion.
Mis see sinult nõuaks?
Vali tase, mis on sinu tasemele kõige lähemal, et saada hinnang selle raja lõpetamisajale ja korralikuks ettevalmistuseks vajaminevale treeningule.
Hinnanguline lõpuaeg
9:00–10:50
Tipunädala treening
6–8 h/nädalas
Mudeli hinnang distantsi, tõusumeetrite ja taseme põhjal, mitte lubadus. Tingimused, rühmasõit ja tempojaotus mõjutavad tulemust.
IntervalCoach muudab need nädalatunnid konkreetseks plaaniks, mis on ehitatud sinu tegeliku vormi järgi. Alusta selle võistlusega eesmärgina
Sinu tee võistluspäevani
White Rose Classic võistluspäevani on jäänud 43 nädalat. Nii jaotab treener selle aja. Esimene etapp algab kohe.
01Baas31 nädalat · 31. aug 2026 – 4. apr 2027
Aeroobne vundament: peamiselt stabiilne vastupidavustreening, mis kasvatab aeroobset mootorit ja vastupidavust, millele hilisemad etapid toetuvad.
02Ülesehitus6 nädalat · 5. apr 2027 – 16. mai 2027
Järkjärguline koormuse tõus: treeningkoormus kasvab lainetena, raskemad nädalad ehitatakse baasile ja planeeritud taastumisnädalad lubavad edusammudel kinnistuda.
03Tipp3 nädalat · 17. mai 2027 – 6. juuni 2027
Plaani raskeimad nädalad: võistlusspetsiifiline intensiivsus peaaegu täiskoormusel, mis lihvib täpselt seda, mida see võistlus nõuab.
04Mahalaadimine2 nädalat · 7. juuni 2027 – 20. juuni 2027
Maht väheneb, intensiivsus jääb: lühikesed ja teravad pingutused hoiavad jalad ärkvel, samal ajal kui väsimus taandub.
05Võistlusnädal1 nädal · 21. juuni 2027 – 27. juuni 2027
Avaussed, puhkus ja logistika. Töö on tehtud; nüüd on ülesanne jõuda starti värskena.
Sarnased võistlused
Korraldad seda võistlust?