Viana Granfondo – Mediofondo toimub P, 14. märts 2027 kohas Viana do Castelo, Portugal. Peamine marsruut on 80 km.
- Kuupäev
- P, 14. märts 2027
- Start
- Viana do Castelo 🇵🇹
- Distants
- 80 km
- Tase
- Kõigile avatud
Sinu 20-nädalane plaan, et jõuda: Viana Granfondo – Mediofondo
Baas faas algab sel nädalal. Koostatud vastavalt sinu vormile ja kohandub iga päev vastavalt selle muutumisele; lisa rada ja plaan valmistab sind ette ka tõusudeks.
Koosta mu plaanTasuta alustamine · Krediitkaarti pole vaja
Mediofondo on Viana Granfondo 2027 80 km distants, mille start ja finiš on Viana do Castelos 14. märtsil 2027.
Mida see võistlus nõuab
80 km sõit nõuab pikaajalist aeroobset vastupidavust ja ühtlast tempot. Tõusumeetreid pole märgitud, seega ei saa hinnata, kui palju tõusmist rada nõuab.
Aeroobne vastupidavus
80 km läbimine nõuab pingutuse hoidmist pikal distantsil, mitte ainult lühikestele kiirendusspurdi tüüpi pingutustele lootmist.
Ühtlane tempo
Pingutuse juhtimine kogu distantsi vältel aitab säilitada võime sõita tugevalt ka võistluse hilisemas osas.
Tõusude kohta puudub teave
Tõusumeetreid pole märgitud, seega ei saa olemasolevate andmete põhjal kindlaks teha, kui palju tõusmist rada nõuab.
Sõiduks, mis kestab tõenäoliselt umbes 2,5 tundi või kauem, planeerige ligikaudu 60–90 g süsivesikuid tunnis.
Mis see sinult nõuaks?
Vali tase, mis on sinu tasemele kõige lähemal, et saada hinnang selle raja lõpetamisajale ja korralikuks ettevalmistuseks vajaminevale treeningule.
Hinnanguline lõpuaeg
2:20–2:50
Tipunädala treening
6–8 h/nädalas
Mudeli hinnang distantsi, tõusumeetrite ja taseme põhjal, mitte lubadus. Tingimused, rühmasõit ja tempojaotus mõjutavad tulemust.
IntervalCoach muudab need nädalatunnid konkreetseks plaaniks, mis on ehitatud sinu tegeliku vormi järgi. Alusta selle võistlusega eesmärgina
Sinu tee võistluspäevani
Viana Granfondo – Mediofondo võistluspäevani on jäänud 20 nädalat. Nii jaotab treener selle aja. Esimene etapp algab kohe.
01Baas8 nädalat · 26. okt 2026 – 20. dets 2026
Aeroobne vundament: peamiselt stabiilne vastupidavustreening, mis kasvatab aeroobset mootorit ja vastupidavust, millele hilisemad etapid toetuvad.
02Ülesehitus6 nädalat · 21. dets 2026 – 31. jaan 2027
Järkjärguline koormuse tõus: treeningkoormus kasvab lainetena, raskemad nädalad ehitatakse baasile ja planeeritud taastumisnädalad lubavad edusammudel kinnistuda.
03Tipp3 nädalat · 1. veebr 2027 – 21. veebr 2027
Plaani raskeimad nädalad: võistlusspetsiifiline intensiivsus peaaegu täiskoormusel, mis lihvib täpselt seda, mida see võistlus nõuab.
04Mahalaadimine2 nädalat · 22. veebr 2027 – 7. märts 2027
Maht väheneb, intensiivsus jääb: lühikesed ja teravad pingutused hoiavad jalad ärkvel, samal ajal kui väsimus taandub.
05Võistlusnädal1 nädal · 8. märts 2027 – 14. märts 2027
Avaussed, puhkus ja logistika. Töö on tehtud; nüüd on ülesanne jõuda starti värskena.
Korduma kippuvad küsimused
Millal toimub Viana Granfondo – Mediofondo?
Viana Granfondo – Mediofondo toimub P, 14. märts 2027 kohas Viana do Castelo, Portugal.
Kui pikk on Viana Granfondo – Mediofondo?
Peamine marsruut on 80 km.
Mida Viana Granfondo – Mediofondo nõuab?
80 km sõit nõuab pikaajalist aeroobset vastupidavust ja ühtlast tempot. Tõusumeetreid pole märgitud, seega ei saa hinnata, kui palju tõusmist rada nõuab.
Kellele on Viana Granfondo – Mediofondo mõeldud?
Viana Granfondo – Mediofondo on avatud kõigile osalejatele.
Sarnased võistlused
Taça de Portugal Pista Masters
臺灣自行車登山王挑戰 Taiwan Kom Challenge
ZRL Round 1 – PTS Spiral Summit (Zwift)
Zwift Racing League 2026/27 Round 1, Race 6
Korraldad seda võistlust?