Verbier Marathon toimub R, 9. juuli 2027 kohas Verbier, Šveits. Peamine marsruut on 47 km.
- Kuupäev
- R, 9. juuli 2027
- Start
- Verbier 🇨🇭
- Distants
- 47 km
- Tõusu
- 2900 m
- Tase
- Kõigile avatud
Sinu 35-nädalane plaan, et jõuda: Verbier Marathon
Baas faas algab sel nädalal. Koostatud vastavalt sinu vormile ja kohandub iga päev vastavalt selle muutumisele; lisa rada ja plaan valmistab sind ette ka tõusudeks.
Koosta mu plaanTasuta alustamine · Krediitkaarti pole vaja
47 km Verbier Marathon on jooksusamam, vähem tehniline alternatiiv 43 km Verbier Marathon X-Treme'ile, mille rada kulgeb läbi Panossière piirkonna ja selle rippsilla ning liustiku.
Mida see võistlus nõuab
47 km pikkus ja 2 900 m tõusu nõuavad pidevat vastupidavust ja võimet tõhusalt liikuda nii ülesmäge kui ka allamäge. Rada on kirjeldatud kui jooksusamam ja vähem tehnilist kui 43 km Verbier Marathon X-Treme, seega tasakaalukas jooksmine on oluline koos tõusujõuga.
Vastupidavus
47 km distantsil nõuab üritus pikemaajalist pingutust, mis ületab tunduvalt tavalise maantee maratoni distantsi.
Tõusujõud
2 900 m kõrguse vahe nõuab pidevat tööd tõusudel ja jõudu korduvate tõusude haldamiseks.
Allamäge vastupidavus
Märkimisväärne tõus tähendab ka märkimisväärset allamäge; jooksjad peavad säilitama kontrolli ja pingutuse väsimuse kasvades.
Tasakaalukas jooksmine
Rada on kirjeldatud kui jooksusamam ja vähem tehnilist kui 43 km Verbier Marathon X-Treme, rõhutades tõhusat, pidevat jooksmist seal, kus maastik seda võimaldab.
Võistluse jaoks, mis tõenäoliselt kestab üle 2,5 tunni, sihtige umbes 60–90 g süsivesikuid tunnis.
Hinnangulised lõpuajad
Hinnangud vastavalt tasemele, mitte lubadused. Sinu enda tulemus sõltub sinu vormist sel päeval.
Sinu tee võistluspäevani
Verbier Marathon võistluspäevani on jäänud 35 nädalat. Nii jaotab treener selle aja. Esimene etapp algab kohe.
01Baas23 nädalat · 7. nov 2026 – 16. apr 2027
Aeroobne vundament: peamiselt stabiilne vastupidavustreening, mis kasvatab aeroobset mootorit ja vastupidavust, millele hilisemad etapid toetuvad.
02Ülesehitus6 nädalat · 17. apr 2027 – 28. mai 2027
Järkjärguline koormuse tõus: treeningkoormus kasvab lainetena, raskemad nädalad ehitatakse baasile ja planeeritud taastumisnädalad lubavad edusammudel kinnistuda.
03Tipp3 nädalat · 29. mai 2027 – 18. juuni 2027
Plaani raskeimad nädalad: võistlusspetsiifiline intensiivsus peaaegu täiskoormusel, mis lihvib täpselt seda, mida see võistlus nõuab.
04Mahalaadimine2 nädalat · 19. juuni 2027 – 2. juuli 2027
Maht väheneb, intensiivsus jääb: lühikesed ja teravad pingutused hoiavad jalad ärkvel, samal ajal kui väsimus taandub.
05Võistlusnädal1 nädal · 3. juuli 2027 – 9. juuli 2027
Avaussed, puhkus ja logistika. Töö on tehtud; nüüd on ülesanne jõuda starti värskena.
Korduma kippuvad küsimused
Millal toimub Verbier Marathon?
Verbier Marathon toimub R, 9. juuli 2027 kohas Verbier, Šveits.
Kui pikk on Verbier Marathon?
Peamine marsruut on 47 km.
Mida Verbier Marathon nõuab?
47 km pikkus ja 2 900 m tõusu nõuavad pidevat vastupidavust ja võimet tõhusalt liikuda nii ülesmäge kui ka allamäge. Rada on kirjeldatud kui jooksusamam ja vähem tehnilist kui 43 km Verbier Marathon X-Treme, seega tasakaalukas jooksmine on oluline koos tõusujõuga.
Kui palju tõusumeetreid on Verbier Marathon-l?
Verbier Marathon-l on 2900 m tõusumeetreid.
Kellele on Verbier Marathon mõeldud?
Verbier Marathon on avatud kõigile osalejatele.
Sarnased võistlused
Korraldad seda võistlust?