つくばマラソン (Tsukuba Marathon) toimub P, 22. november 2026 kohas Tsukuba, Jaapan. Peamine marsruut on 42.2 km.
- Kuupäev
- P, 22. november 2026
- Start
- Tsukuba 🇯🇵
- Distants
- 42.2 km
- Tase
- Kõigile avatud
Sinu 3-nädalane plaan, et jõuda: つくばマラソン (Tsukuba Marathon)
Mahalaadimine faas algab sel nädalal. Koostatud vastavalt sinu vormile ja kohandub iga päev vastavalt selle muutumisele; lisa rada ja plaan valmistab sind ette ka tõusudeks.
Koosta mu plaanTasuta alustamine · Krediitkaarti pole vaja
The 2026 Tsukuba Marathon features a certified 42.195 km course starting on the roads around iias Tsukuba and finishing at Tsukuba City Hall.
Mida see võistlus nõuab
See standardne maratonidistantsi üritus nõuab pidevat aeroobset vastupidavust ja tempos distsipliini neljakümne kahe kilomeetri jooksul.
Aeroobne vastupidavus
Neljakümne kahe kilomeetri pikkune distants nõuab pidevat kardiovaskulaarset väljundit mitme tunni jooksul, nõudes kõrget aeroobset võimekust ja metaboolset efektiivsust.
Lihasvastupidavus
Korduvate löögijõudude säilitamine kogu maratoni vältel avaldab märkimisväärset survet alajäsemetele ja sidekudedele.
Sündmuse mitmetunnise kestuse jooksul energia taseme säilitamiseks on vaja süüa 60–90 grammi süsivesikuid tunnis.
Mis see sinult nõuaks?
Vali tase, mis on sinu tasemele kõige lähemal, et saada hinnang selle raja lõpetamisajale ja korralikuks ettevalmistuseks vajaminevale treeningule.
Hinnanguline lõpuaeg
3:45–4:30
Tipunädala treening
5–7 h/nädalas
Mudeli hinnang distantsi, tõusumeetrite ja taseme põhjal, mitte lubadus. Tingimused, rühmasõit ja tempojaotus mõjutavad tulemust.
IntervalCoach muudab need nädalatunnid konkreetseks plaaniks, mis on ehitatud sinu tegeliku vormi järgi. Alusta selle võistlusega eesmärgina
Sinu tee võistluspäevani
つくばマラソン (Tsukuba Marathon) võistluspäevani on jäänud 3 nädalat. Nii jaotab treener selle aja. Esimene etapp algab kohe.
01Mahalaadimine2 nädalat · 2. nov 2026 – 15. nov 2026
Maht väheneb, intensiivsus jääb: lühikesed ja teravad pingutused hoiavad jalad ärkvel, samal ajal kui väsimus taandub.
02Võistlusnädal1 nädal · 16. nov 2026 – 22. nov 2026
Avaussed, puhkus ja logistika. Töö on tehtud; nüüd on ülesanne jõuda starti värskena.
Korduma kippuvad küsimused
Millal toimub つくばマラソン (Tsukuba Marathon)?
つくばマラソン (Tsukuba Marathon) toimub P, 22. november 2026 kohas Tsukuba, Jaapan.
Kui pikk on つくばマラソン (Tsukuba Marathon)?
Peamine marsruut on 42.2 km.
Mida つくばマラソン (Tsukuba Marathon) nõuab?
See standardne maratonidistantsi üritus nõuab pidevat aeroobset vastupidavust ja tempos distsipliini neljakümne kahe kilomeetri jooksul.
Kellele on つくばマラソン (Tsukuba Marathon) mõeldud?
つくばマラソン (Tsukuba Marathon) on avatud kõigile osalejatele.
Sarnased võistlused
Korraldad seda võistlust?