おかやまマラソン2026 toimub P, 8. november 2026 kohas 岡山市, Jaapan. Peamine marsruut on 42.2 km.
- Kuupäev
- P, 8. november 2026
- Start
- 岡山市 🇯🇵
- Distants
- 42.2 km
- Tase
- Kõigile avatud
Sinu 4-nädalane plaan, et jõuda: おかやまマラソン2026
Tipp faas algab sel nädalal. Koostatud vastavalt sinu vormile ja kohandub iga päev vastavalt selle muutumisele; lisa rada ja plaan valmistab sind ette ka tõusudeks.
Koosta mu plaanTasuta alustamine · Krediitkaarti pole vaja
岡山県総合グラウンドをスタートし岡山市内を巡って同グラウンドでフィニッシュする、日本陸連公認のフルマラソンコースです。
Mida see võistlus nõuab
This standard 42.2-kilometer marathon requires sustained pacing and structural durability over the full running distance.
Aerobic Endurance
The 42.2-kilometer distance requires a high level of cardiovascular capacity to sustain a forward running motion for several hours.
Impact Durability
Running continuously over the full marathon distance places significant repetitive load on the lower limbs and musculoskeletal system.
Consume 60 to 90 grams of carbohydrates per hour to maintain energy balance throughout the duration of the marathon.
Mis see sinult nõuaks?
Vali tase, mis on sinu tasemele kõige lähemal, et saada hinnang selle raja lõpetamisajale ja korralikuks ettevalmistuseks vajaminevale treeningule.
Hinnanguline lõpuaeg
3:45–4:30
Tipunädala treening
5–7 h/nädalas
Mudeli hinnang distantsi, tõusumeetrite ja taseme põhjal, mitte lubadus. Tingimused, rühmasõit ja tempojaotus mõjutavad tulemust.
IntervalCoach muudab need nädalatunnid konkreetseks plaaniks, mis on ehitatud sinu tegeliku vormi järgi. Alusta selle võistlusega eesmärgina
Sinu tee võistluspäevani
おかやまマラソン2026 võistluspäevani on jäänud 4 nädalat. Nii jaotab treener selle aja. Esimene etapp algab kohe.
01Tipp1 nädal · 12. okt 2026 – 18. okt 2026
Plaani raskeimad nädalad: võistlusspetsiifiline intensiivsus peaaegu täiskoormusel, mis lihvib täpselt seda, mida see võistlus nõuab.
02Mahalaadimine2 nädalat · 19. okt 2026 – 1. nov 2026
Maht väheneb, intensiivsus jääb: lühikesed ja teravad pingutused hoiavad jalad ärkvel, samal ajal kui väsimus taandub.
03Võistlusnädal1 nädal · 2. nov 2026 – 8. nov 2026
Avaussed, puhkus ja logistika. Töö on tehtud; nüüd on ülesanne jõuda starti värskena.
Korduma kippuvad küsimused
Millal toimub おかやまマラソン2026?
おかやまマラソン2026 toimub P, 8. november 2026 kohas 岡山市, Jaapan.
Kui pikk on おかやまマラソン2026?
Peamine marsruut on 42.2 km.
Mida おかやまマラソン2026 nõuab?
This standard 42.2-kilometer marathon requires sustained pacing and structural durability over the full running distance.
Kellele on おかやまマラソン2026 mõeldud?
おかやまマラソン2026 on avatud kõigile osalejatele.
Sarnased võistlused
Korraldad seda võistlust?