Trail Ciempozuelos toimub P, 29. november 2026 kohas Ciempozuelos, Hispaania. Peamine marsruut on 20 km.
- Kuupäev
- P, 29. november 2026
- Start
- Ciempozuelos 🇪🇸
- Distants
- 20 km
- Tase
- Kõigile avatud
Sinu 8-nädalane plaan, et jõuda: Trail Ciempozuelos
Ülesehitus faas algab sel nädalal. Koostatud vastavalt sinu vormile ja kohandub iga päev vastavalt selle muutumisele; lisa rada ja plaan valmistab sind ette ka tõusudeks.
Koosta mu plaanTasuta alustamine · Krediitkaarti pole vaja
The race offers 10 km and 20 km routes on paths and tracks around Ciempozuelos, with 100 m and 350 m of positive elevation gain, respectively.
Sinu tee võistluspäevani
Trail Ciempozuelos võistluspäevani on jäänud 8 nädalat. Nii jaotab treener selle aja. Esimene etapp algab kohe.
01Ülesehitus2 nädalat · 5. okt 2026 – 18. okt 2026
Järkjärguline koormuse tõus: treeningkoormus kasvab lainetena, raskemad nädalad ehitatakse baasile ja planeeritud taastumisnädalad lubavad edusammudel kinnistuda.
02Tipp3 nädalat · 19. okt 2026 – 8. nov 2026
Plaani raskeimad nädalad: võistlusspetsiifiline intensiivsus peaaegu täiskoormusel, mis lihvib täpselt seda, mida see võistlus nõuab.
03Mahalaadimine2 nädalat · 9. nov 2026 – 22. nov 2026
Maht väheneb, intensiivsus jääb: lühikesed ja teravad pingutused hoiavad jalad ärkvel, samal ajal kui väsimus taandub.
04Võistlusnädal1 nädal · 23. nov 2026 – 29. nov 2026
Avaussed, puhkus ja logistika. Töö on tehtud; nüüd on ülesanne jõuda starti värskena.
Korduma kippuvad küsimused
Millal toimub Trail Ciempozuelos?
Trail Ciempozuelos toimub P, 29. november 2026 kohas Ciempozuelos, Hispaania.
Kui pikk on Trail Ciempozuelos?
Peamine marsruut on 20 km.
Kellele on Trail Ciempozuelos mõeldud?
Trail Ciempozuelos on avatud kõigile osalejatele.
Sarnased võistlused
Korraldad seda võistlust?