TOPO Lantau Trail 70 toimub L, 20. märts 2027 kohas Mui Wo, Hongkongi erihalduspiirkond. Peamine marsruut on 70 km.
- Kuupäev
- L, 20. märts 2027
- Start
- Mui Wo 🇭🇰
- Distants
- 70 km
- Tase
- Kõigile avatud
Sinu 23-nädalane plaan, et jõuda: TOPO Lantau Trail 70
Baas faas algab sel nädalal. Koostatud vastavalt sinu vormile ja kohandub iga päev vastavalt selle muutumisele; lisa rada ja plaan valmistab sind ette ka tõusudeks.
Koosta mu plaanTasuta alustamine · Krediitkaarti pole vaja
The Topo Lantau Trail 70 is a challenging 70km loop race taking in the entire Lantau Trail on Lantau Island, starting and finishing in Mui Wo.
Mida see võistlus nõuab
The TOPO Lantau Trail 70 demands sustained endurance to complete a 70-kilometer loop covering the entire Lantau Trail on Lantau Island.
Ultra-Endurance Capacity
Covering 70 kilometers in a continuous loop requires advanced aerobic fitness and muscular endurance to sustain forward motion over many hours.
Pacing Discipline
The substantial distance of a full-island loop necessitates strict adherence to an energy-conservative pace from the start in Mui Wo to avoid late-race depletion.
A continuous ultra-distance effort of this length requires steady carbohydrate intake of 60 to 90 grams per hour to maintain glycogen stores and sustain output.
Sinu tee võistluspäevani
TOPO Lantau Trail 70 võistluspäevani on jäänud 23 nädalat. Nii jaotab treener selle aja. Esimene etapp algab kohe.
01Baas11 nädalat · 11. okt 2026 – 26. dets 2026
Aeroobne vundament: peamiselt stabiilne vastupidavustreening, mis kasvatab aeroobset mootorit ja vastupidavust, millele hilisemad etapid toetuvad.
02Ülesehitus6 nädalat · 27. dets 2026 – 6. veebr 2027
Järkjärguline koormuse tõus: treeningkoormus kasvab lainetena, raskemad nädalad ehitatakse baasile ja planeeritud taastumisnädalad lubavad edusammudel kinnistuda.
03Tipp3 nädalat · 7. veebr 2027 – 27. veebr 2027
Plaani raskeimad nädalad: võistlusspetsiifiline intensiivsus peaaegu täiskoormusel, mis lihvib täpselt seda, mida see võistlus nõuab.
04Mahalaadimine2 nädalat · 28. veebr 2027 – 13. märts 2027
Maht väheneb, intensiivsus jääb: lühikesed ja teravad pingutused hoiavad jalad ärkvel, samal ajal kui väsimus taandub.
05Võistlusnädal1 nädal · 14. märts 2027 – 20. märts 2027
Avaussed, puhkus ja logistika. Töö on tehtud; nüüd on ülesanne jõuda starti värskena.
Korduma kippuvad küsimused
Millal toimub TOPO Lantau Trail 70?
TOPO Lantau Trail 70 toimub L, 20. märts 2027 kohas Mui Wo, Hongkongi erihalduspiirkond.
Kui pikk on TOPO Lantau Trail 70?
Peamine marsruut on 70 km.
Mida TOPO Lantau Trail 70 nõuab?
The TOPO Lantau Trail 70 demands sustained endurance to complete a 70-kilometer loop covering the entire Lantau Trail on Lantau Island.
Kellele on TOPO Lantau Trail 70 mõeldud?
TOPO Lantau Trail 70 on avatud kõigile osalejatele.
Sarnased võistlused
Korraldad seda võistlust?