HK Urban Backyard Ultra toimub L, 19. detsember 2026 kohas Sha Tin, Hongkongi erihalduspiirkond. Peamine marsruut on 6.7 km.
- Kuupäev
- L, 19. detsember 2026
- Start
- Sha Tin 🇭🇰
- Distants
- 6.7 km
- Tase
- Kõigile avatud
Sinu 10-nädalane plaan, et jõuda: HK Urban Backyard Ultra
Ülesehitus faas algab sel nädalal. Koostatud vastavalt sinu vormile ja kohandub iga päev vastavalt selle muutumisele; lisa rada ja plaan valmistab sind ette ka tõusudeks.
Koosta mu plaanTasuta alustamine · Krediitkaarti pole vaja
The Hong Kong Urban Backyard Ultra (Until the last warrior) is a last-runner-standing ultramarathon held on a fixed loop course in Sha Tin, New Territories.
Mida see võistlus nõuab
This backyard ultramarathon format demands continuous pacing and relentless mental stamina as athletes complete the fixed 6.7 km loop hour after hour until only one runner remains.
Loop efficiency
Because the course relies on a fixed 6.7 km distance completed repeatedly, athletes must manage their pacing and transition times between laps with absolute discipline.
Ultramarathon durability
The last-runner-standing format requires high musculoskeletal and metabolic resilience to sustain repetitive running strides across an open-ended duration.
Aimed at an event expected to exceed 2.5 hours, athletes should target a continuous carbohydrate intake of 60 to 90 grams per hour to support sustained efforts.
Sinu tee võistluspäevani
HK Urban Backyard Ultra võistluspäevani on jäänud 10 nädalat. Nii jaotab treener selle aja. Esimene etapp algab kohe.
01Ülesehitus4 nädalat · 11. okt 2026 – 7. nov 2026
Järkjärguline koormuse tõus: treeningkoormus kasvab lainetena, raskemad nädalad ehitatakse baasile ja planeeritud taastumisnädalad lubavad edusammudel kinnistuda.
02Tipp3 nädalat · 8. nov 2026 – 28. nov 2026
Plaani raskeimad nädalad: võistlusspetsiifiline intensiivsus peaaegu täiskoormusel, mis lihvib täpselt seda, mida see võistlus nõuab.
03Mahalaadimine2 nädalat · 29. nov 2026 – 12. dets 2026
Maht väheneb, intensiivsus jääb: lühikesed ja teravad pingutused hoiavad jalad ärkvel, samal ajal kui väsimus taandub.
04Võistlusnädal1 nädal · 13. dets 2026 – 19. dets 2026
Avaussed, puhkus ja logistika. Töö on tehtud; nüüd on ülesanne jõuda starti värskena.
Korduma kippuvad küsimused
Millal toimub HK Urban Backyard Ultra?
HK Urban Backyard Ultra toimub L, 19. detsember 2026 kohas Sha Tin, Hongkongi erihalduspiirkond.
Kui pikk on HK Urban Backyard Ultra?
Peamine marsruut on 6.7 km.
Mida HK Urban Backyard Ultra nõuab?
This backyard ultramarathon format demands continuous pacing and relentless mental stamina as athletes complete the fixed 6.7 km loop hour after hour until only one runner remains.
Kellele on HK Urban Backyard Ultra mõeldud?
HK Urban Backyard Ultra on avatud kõigile osalejatele.
Sarnased võistlused
Korraldad seda võistlust?