The Traka – Traka 200 toimub L, 1. mai 2027 kohas Girona, Hispaania. Peamine marsruut on 202 km.
- Kuupäev
- L, 1. mai 2027
- Start
- Girona 🇪🇸
- Distants
- 202 km
- Tõusu
- 2650 m
- Tase
- Kõigile avatud
Sinu 27-nädalane plaan, et jõuda: The Traka – Traka 200
Baas faas algab sel nädalal. Koostatud vastavalt sinu vormile ja kohandub iga päev vastavalt selle muutumisele; lisa rada ja plaan valmistab sind ette ka tõusudeks.
Koosta mu plaanTasuta alustamine · Krediitkaarti pole vaja
The Traka 200 on The Traka nädalavahetuse 202 km pikkune kruusarada Gironas, mis algab Parc de les Ribes del Ter'ist umbes 2 650 m tõusuga.
Mida see võistlus nõuab
The Traka 200 nõuab püsivat vastupidavust ja tempos distsipliini 202 km pikkusel kruusateel, millel on 2 650 meetrit tõusu.
Kauguse vastupidavus
202 km läbimine nõuab väljakujunenud aeroobset baasi ja struktuurset vastupidavust, et säilitada võimsust paljude tundide jooksul sadulas.
Tõusude maht
Kogunenud 2 650 meetrit kõrguse vahet nõuab püsivat tõusuefektiivsust ja mõistlikku võimsuse haldamist tõusudel.
Kruusateel sõitmine
Selle distantsi läbimine kruusateel nõuab pidevat füüsilist keskendumist ja ülakeha vastupidavust, et toime tulla erineva maastikuga.
Arvestades ürituse kestust, sihtige 60–90 grammi süsivesikuid tunnis, et säilitada energiataset.
Mis see sinult nõuaks?
Vali tase, mis on sinu tasemele kõige lähemal, et saada hinnang selle raja lõpetamisajale ja korralikuks ettevalmistuseks vajaminevale treeningule.
Hinnanguline lõpuaeg
8:25–10:10
Tipunädala treening
6–8 h/nädalas
Mudeli hinnang distantsi, tõusumeetrite ja taseme põhjal, mitte lubadus. Tingimused, rühmasõit ja tempojaotus mõjutavad tulemust.
IntervalCoach muudab need nädalatunnid konkreetseks plaaniks, mis on ehitatud sinu tegeliku vormi järgi. Alusta selle võistlusega eesmärgina
Sinu tee võistluspäevani
The Traka – Traka 200 võistluspäevani on jäänud 27 nädalat. Nii jaotab treener selle aja. Esimene etapp algab kohe.
01Baas15 nädalat · 25. okt 2026 – 6. veebr 2027
Aeroobne vundament: peamiselt stabiilne vastupidavustreening, mis kasvatab aeroobset mootorit ja vastupidavust, millele hilisemad etapid toetuvad.
02Ülesehitus6 nädalat · 7. veebr 2027 – 20. märts 2027
Järkjärguline koormuse tõus: treeningkoormus kasvab lainetena, raskemad nädalad ehitatakse baasile ja planeeritud taastumisnädalad lubavad edusammudel kinnistuda.
03Tipp3 nädalat · 21. märts 2027 – 10. apr 2027
Plaani raskeimad nädalad: võistlusspetsiifiline intensiivsus peaaegu täiskoormusel, mis lihvib täpselt seda, mida see võistlus nõuab.
04Mahalaadimine2 nädalat · 11. apr 2027 – 24. apr 2027
Maht väheneb, intensiivsus jääb: lühikesed ja teravad pingutused hoiavad jalad ärkvel, samal ajal kui väsimus taandub.
05Võistlusnädal1 nädal · 25. apr 2027 – 1. mai 2027
Avaussed, puhkus ja logistika. Töö on tehtud; nüüd on ülesanne jõuda starti värskena.
Korduma kippuvad küsimused
Millal toimub The Traka – Traka 200?
The Traka – Traka 200 toimub L, 1. mai 2027 kohas Girona, Hispaania.
Kui pikk on The Traka – Traka 200?
Peamine marsruut on 202 km.
Mida The Traka – Traka 200 nõuab?
The Traka 200 nõuab püsivat vastupidavust ja tempos distsipliini 202 km pikkusel kruusateel, millel on 2 650 meetrit tõusu.
Kui palju tõusumeetreid on The Traka – Traka 200-l?
The Traka – Traka 200-l on 2650 m tõusumeetreid.
Kellele on The Traka – Traka 200 mõeldud?
The Traka – Traka 200 on avatud kõigile osalejatele.
Sarnased võistlused
NonStop Gravel Rioja – Expedition
臺灣自行車登山王挑戰 Taiwan Kom Challenge
ZRL Round 1 – PTS Spiral Summit (Zwift)
Zwift Racing League 2026/27 Round 1, Race 6
Korraldad seda võistlust?