The Rift 200K toimub L, 24. juuli 2027 kohas Hvolsvöllur, Island. Peamine marsruut on 200 km.
- Kuupäev
- L, 24. juuli 2027
- Start
- Hvolsvöllur 🇮🇸
- Distants
- 200 km
- Tõusu
- 2600 m
- Tase
- Kõigile avatud
Sinu 39-nädalane plaan, et jõuda: The Rift 200K
Baas faas algab sel nädalal. Koostatud vastavalt sinu vormile ja kohandub iga päev vastavalt selle muutumisele; lisa rada ja plaan valmistab sind ette ka tõusudeks.
Koosta mu plaanTasuta alustamine · Krediitkaarti pole vaja
The Rift 200K on nõudlik kruusatee võidusõit Hvolsvöllurist läbi Islandi vulkaaniliste kõrguste, kus on laavaruumid, jõgede ületuskohad ja umbes 2600 meetrit tõuse.
Mida see võistlus nõuab
The Rift 200K nõuab püsivat vastupidavust ja tehnilist meisterlikkust 200 kilomeetri pikkusel üksildasel vulkaanilisel kruusateel ja jõgede ületuskohtadel.
Vahemaa ja tõusude maht
Ratturid peavad läbima 200 kilomeetrit ja 2600 meetrit kõrguse vahet, mis nõuab märkimisväärset aeroobset võimekust ja temponäidikute distsipliini finišeerimiseks.
Tehnilise maastiku käsitsemine
Lavaruumide ja jõgede ületamine nõuab pidevat ratta kontrolli, varustuse töökindlust ja ülakeha vastupidavust ebatasastel pindadel.
Arvestades pikka kestust, mis tõenäoliselt ületab seitse tundi, peaksid sportlased püüdma pidevalt tarbida 60–90 grammi süsivesikuid tunnis, et säilitada jõudlust.
Mis see sinult nõuaks?
Vali tase, mis on sinu tasemele kõige lähemal, et saada hinnang selle raja lõpetamisajale ja korralikuks ettevalmistuseks vajaminevale treeningule.
Hinnanguline lõpuaeg
8:20–10:00
Tipunädala treening
6–8 h/nädalas
Mudeli hinnang distantsi, tõusumeetrite ja taseme põhjal, mitte lubadus. Tingimused, rühmasõit ja tempojaotus mõjutavad tulemust.
IntervalCoach muudab need nädalatunnid konkreetseks plaaniks, mis on ehitatud sinu tegeliku vormi järgi. Alusta selle võistlusega eesmärgina
Sinu tee võistluspäevani
The Rift 200K võistluspäevani on jäänud 39 nädalat. Nii jaotab treener selle aja. Esimene etapp algab kohe.
01Baas27 nädalat · 25. okt 2026 – 1. mai 2027
Aeroobne vundament: peamiselt stabiilne vastupidavustreening, mis kasvatab aeroobset mootorit ja vastupidavust, millele hilisemad etapid toetuvad.
02Ülesehitus6 nädalat · 2. mai 2027 – 12. juuni 2027
Järkjärguline koormuse tõus: treeningkoormus kasvab lainetena, raskemad nädalad ehitatakse baasile ja planeeritud taastumisnädalad lubavad edusammudel kinnistuda.
03Tipp3 nädalat · 13. juuni 2027 – 3. juuli 2027
Plaani raskeimad nädalad: võistlusspetsiifiline intensiivsus peaaegu täiskoormusel, mis lihvib täpselt seda, mida see võistlus nõuab.
04Mahalaadimine2 nädalat · 4. juuli 2027 – 17. juuli 2027
Maht väheneb, intensiivsus jääb: lühikesed ja teravad pingutused hoiavad jalad ärkvel, samal ajal kui väsimus taandub.
05Võistlusnädal1 nädal · 18. juuli 2027 – 24. juuli 2027
Avaussed, puhkus ja logistika. Töö on tehtud; nüüd on ülesanne jõuda starti värskena.
Korduma kippuvad küsimused
Millal toimub The Rift 200K?
The Rift 200K toimub L, 24. juuli 2027 kohas Hvolsvöllur, Island.
Kui pikk on The Rift 200K?
Peamine marsruut on 200 km.
Mida The Rift 200K nõuab?
The Rift 200K nõuab püsivat vastupidavust ja tehnilist meisterlikkust 200 kilomeetri pikkusel üksildasel vulkaanilisel kruusateel ja jõgede ületuskohtadel.
Kui palju tõusumeetreid on The Rift 200K-l?
The Rift 200K-l on 2600 m tõusumeetreid.
Kellele on The Rift 200K mõeldud?
The Rift 200K on avatud kõigile osalejatele.
Sarnased võistlused
臺灣自行車登山王挑戰 Taiwan Kom Challenge
ZRL Round 1 – PTS Spiral Summit (Zwift)
Zwift Racing League 2026/27 Round 1, Race 6
Mini Giro 2026 – Stage 1 (Zwift)
Korraldad seda võistlust?