The Mid South toimub L, 13. märts 2027 kohas Stillwater, Ameerika Ühendriigid. Peamine marsruut on 170.5 km.
- Kuupäev
- L, 13. märts 2027
- Start
- Stillwater 🇺🇸
- Distants
- 170.5 km
- Tõusu
- 1829 m
- Tase
- Kõigile avatud
The Mid South is a premier gravel race held in Stillwater, Oklahoma, renowned for its challenging red dirt terrain and unpredictable weather conditions.
Ametlik võistluse lehekülgMida see võistlus nõuab
The Mid South demands sustained endurance across 170.5 km of red dirt terrain with 1829 meters of climbing in early spring. Athletes must manage variable conditions and continuous rolling hills over a lengthy gravel route.
Sustained Endurance
Covering 170.5 km requires a deep aerobic engine and the ability to maintain output over many hours in the saddle.
Climbing Capacity
The accumulation of 1829 meters of elevation demands consistent climbing strength and efficient pacing on repeated ascents.
Surface Adaptability
Riding through challenging red dirt terrain requires constant handling focus and equipment management as conditions evolve.
Given the duration of an event of this length, athletes should target 60 to 90 grams of carbohydrates per hour to maintain energy levels throughout.
Mis see sinult nõuaks?
Vali tase, mis on sinu tasemele kõige lähemal, et saada hinnang selle raja lõpetamisajale ja korralikuks ettevalmistuseks vajaminevale treeningule.
Hinnanguline lõpuaeg
6:45–8:10
Tipunädala treening
6–8 h/nädalas
Mudeli hinnang distantsi, tõusumeetrite ja taseme põhjal, mitte lubadus. Tingimused, rühmasõit ja tempojaotus mõjutavad tulemust.
IntervalCoach muudab need nädalatunnid konkreetseks plaaniks, mis on ehitatud sinu tegeliku vormi järgi. Alusta selle võistlusega eesmärgina
Sinu tee võistluspäevani
The Mid South võistluspäevani on jäänud 28 nädalat. Nii jaotab treener selle aja. Esimene etapp algab kohe.
01Baas16 nädalat · 30. aug 2026 – 19. dets 2026
Aeroobne vundament: peamiselt stabiilne vastupidavustreening, mis kasvatab aeroobset mootorit ja vastupidavust, millele hilisemad etapid toetuvad.
02Ülesehitus6 nädalat · 20. dets 2026 – 30. jaan 2027
Järkjärguline koormuse tõus: treeningkoormus kasvab lainetena, raskemad nädalad ehitatakse baasile ja planeeritud taastumisnädalad lubavad edusammudel kinnistuda.
03Tipp3 nädalat · 31. jaan 2027 – 20. veebr 2027
Plaani raskeimad nädalad: võistlusspetsiifiline intensiivsus peaaegu täiskoormusel, mis lihvib täpselt seda, mida see võistlus nõuab.
04Mahalaadimine2 nädalat · 21. veebr 2027 – 6. märts 2027
Maht väheneb, intensiivsus jääb: lühikesed ja teravad pingutused hoiavad jalad ärkvel, samal ajal kui väsimus taandub.
05Võistlusnädal1 nädal · 7. märts 2027 – 13. märts 2027
Avaussed, puhkus ja logistika. Töö on tehtud; nüüd on ülesanne jõuda starti värskena.
Sarnased võistlused
Korraldad seda võistlust?