The 9 Dragons Ultra toimub L, 27. veebruar 2027 kohas Hong Kong, Hongkongi erihalduspiirkond. Peamine marsruut on 139.6 km.
- Kuupäev
- L, 27. veebruar 2027
- Start
- Hong Kong 🇭🇰
- Distants
- 139.6 km
- Tõusu
- 8000 m
- Tase
- Kõigile avatud
Sinu 20-nädalane plaan, et jõuda: The 9 Dragons Ultra
Baas faas algab sel nädalal. Koostatud vastavalt sinu vormile ja kohandub iga päev vastavalt selle muutumisele; lisa rada ja plaan valmistab sind ette ka tõusudeks.
Koosta mu plaanTasuta alustamine · Krediitkaarti pole vaja
The 9 Dragons Ultra stands as one of Hong Kong’s most iconic and demanding trail running experiences, featuring a unique 50/50 double-ultra format across the territory's rugged ridgelines.
Mida see võistlus nõuab
The 9 Dragons Ultra demands extreme durability and climbing capacity over a massive 139.6-kilometer course featuring 8,000 meters of elevation gain.
Climbing volume
Navigating 8,000 meters of elevation gain across the territory requires exceptional uphill climbing strength and sustained muscular endurance on rugged ridgelines.
Ultra distance durability
Covering 139.6 kilometers demands robust physiological resistance to repetitive impact and severe fatigue over an extended duration.
Given the exceptionally long duration of the event, athletes should target 60 to 90 grams of carbohydrates per hour to sustain output and prevent late-race energy depletion.
Hinnangulised lõpuajad
Hinnangud vastavalt tasemele, mitte lubadused. Sinu enda tulemus sõltub sinu vormist sel päeval.
Sinu tee võistluspäevani
The 9 Dragons Ultra võistluspäevani on jäänud 20 nädalat. Nii jaotab treener selle aja. Esimene etapp algab kohe.
01Baas8 nädalat · 11. okt 2026 – 5. dets 2026
Aeroobne vundament: peamiselt stabiilne vastupidavustreening, mis kasvatab aeroobset mootorit ja vastupidavust, millele hilisemad etapid toetuvad.
02Ülesehitus6 nädalat · 6. dets 2026 – 16. jaan 2027
Järkjärguline koormuse tõus: treeningkoormus kasvab lainetena, raskemad nädalad ehitatakse baasile ja planeeritud taastumisnädalad lubavad edusammudel kinnistuda.
03Tipp3 nädalat · 17. jaan 2027 – 6. veebr 2027
Plaani raskeimad nädalad: võistlusspetsiifiline intensiivsus peaaegu täiskoormusel, mis lihvib täpselt seda, mida see võistlus nõuab.
04Mahalaadimine2 nädalat · 7. veebr 2027 – 20. veebr 2027
Maht väheneb, intensiivsus jääb: lühikesed ja teravad pingutused hoiavad jalad ärkvel, samal ajal kui väsimus taandub.
05Võistlusnädal1 nädal · 21. veebr 2027 – 27. veebr 2027
Avaussed, puhkus ja logistika. Töö on tehtud; nüüd on ülesanne jõuda starti värskena.
Korduma kippuvad küsimused
Millal toimub The 9 Dragons Ultra?
The 9 Dragons Ultra toimub L, 27. veebruar 2027 kohas Hong Kong, Hongkongi erihalduspiirkond.
Kui pikk on The 9 Dragons Ultra?
Peamine marsruut on 139.6 km.
Mida The 9 Dragons Ultra nõuab?
The 9 Dragons Ultra demands extreme durability and climbing capacity over a massive 139.6-kilometer course featuring 8,000 meters of elevation gain.
Kui palju tõusumeetreid on The 9 Dragons Ultra-l?
The 9 Dragons Ultra-l on 8000 m tõusumeetreid.
Kellele on The 9 Dragons Ultra mõeldud?
The 9 Dragons Ultra on avatud kõigile osalejatele.
Sarnased võistlused
Korraldad seda võistlust?