Swim & Run Köln (kurz) toimub P, 13. juuni 2027 kohas Köln, Saksamaa. Peamine marsruut on 5.5 km.
- Kuupäev
- P, 13. juuni 2027
- Start
- Köln 🇩🇪
- Distants
- 5.5 km
- Tase
- Kõigile avatud
Sinu 34-nädalane plaan, et jõuda: Swim & Run Köln (kurz)
Baas faas algab sel nädalal. Koostatud vastavalt sinu vormile ja kohandub iga päev vastavalt selle muutumisele; lisa rada ja plaan valmistab sind ette ka tõusudeks.
Koosta mu plaanTasuta alustamine · Krediitkaarti pole vaja
Short swim-run at Fühlinger See in Cologne: a 500 m open-water swim on the regatta course followed by a 5 km run.
Sinu tee võistluspäevani
Swim & Run Köln (kurz) võistluspäevani on jäänud 34 nädalat. Nii jaotab treener selle aja. Esimene etapp algab kohe.
01Baas22 nädalat · 19. okt 2026 – 21. märts 2027
Aeroobne vundament: peamiselt stabiilne vastupidavustreening, mis kasvatab aeroobset mootorit ja vastupidavust, millele hilisemad etapid toetuvad.
02Ülesehitus6 nädalat · 22. märts 2027 – 2. mai 2027
Järkjärguline koormuse tõus: treeningkoormus kasvab lainetena, raskemad nädalad ehitatakse baasile ja planeeritud taastumisnädalad lubavad edusammudel kinnistuda.
03Tipp3 nädalat · 3. mai 2027 – 23. mai 2027
Plaani raskeimad nädalad: võistlusspetsiifiline intensiivsus peaaegu täiskoormusel, mis lihvib täpselt seda, mida see võistlus nõuab.
04Mahalaadimine2 nädalat · 24. mai 2027 – 6. juuni 2027
Maht väheneb, intensiivsus jääb: lühikesed ja teravad pingutused hoiavad jalad ärkvel, samal ajal kui väsimus taandub.
05Võistlusnädal1 nädal · 7. juuni 2027 – 13. juuni 2027
Avaussed, puhkus ja logistika. Töö on tehtud; nüüd on ülesanne jõuda starti värskena.
Korduma kippuvad küsimused
Millal toimub Swim & Run Köln (kurz)?
Swim & Run Köln (kurz) toimub P, 13. juuni 2027 kohas Köln, Saksamaa.
Kui pikk on Swim & Run Köln (kurz)?
Peamine marsruut on 5.5 km.
Kellele on Swim & Run Köln (kurz) mõeldud?
Swim & Run Köln (kurz) on avatud kõigile osalejatele.
Sarnased võistlused
Korraldad seda võistlust?