SuperGiroDolomiti toimub P, 13. juuni 2027 kohas Lienz, Austria. Peamine marsruut on 218 km.
- Kuupäev
- P, 13. juuni 2027
- Start
- Lienz 🇦🇹
- Distants
- 218 km
- Tõusu
- 5060 m
- Tase
- Kõigile avatud
Sinu 34-nädalane plaan, et jõuda: SuperGiroDolomiti
Baas faas algab sel nädalal. Koostatud vastavalt sinu vormile ja kohandub iga päev vastavalt selle muutumisele; lisa rada ja plaan valmistab sind ette ka tõusudeks.
Koosta mu plaanTasuta alustamine · Krediitkaarti pole vaja
The SuperGiroDolomiti is the 218 km extreme route of the Lienz cycling marathon weekend, crossing into Italy to Monte Zoncolan with about 5,060 m of climbing. It runs alongside the 112 km Dolomitenradrundfahrt.
Mis see sinult nõuaks?
Vali tase, mis on sinu tasemele kõige lähemal, et saada hinnang selle raja lõpetamisajale ja korralikuks ettevalmistuseks vajaminevale treeningule.
Hinnanguline lõpuaeg
10:50–13:05
Tipunädala treening
6–8 h/nädalas
Mudeli hinnang distantsi, tõusumeetrite ja taseme põhjal, mitte lubadus. Tingimused, rühmasõit ja tempojaotus mõjutavad tulemust.
IntervalCoach muudab need nädalatunnid konkreetseks plaaniks, mis on ehitatud sinu tegeliku vormi järgi. Alusta selle võistlusega eesmärgina
Sinu tee võistluspäevani
SuperGiroDolomiti võistluspäevani on jäänud 34 nädalat. Nii jaotab treener selle aja. Esimene etapp algab kohe.
01Baas22 nädalat · 19. okt 2026 – 21. märts 2027
Aeroobne vundament: peamiselt stabiilne vastupidavustreening, mis kasvatab aeroobset mootorit ja vastupidavust, millele hilisemad etapid toetuvad.
02Ülesehitus6 nädalat · 22. märts 2027 – 2. mai 2027
Järkjärguline koormuse tõus: treeningkoormus kasvab lainetena, raskemad nädalad ehitatakse baasile ja planeeritud taastumisnädalad lubavad edusammudel kinnistuda.
03Tipp3 nädalat · 3. mai 2027 – 23. mai 2027
Plaani raskeimad nädalad: võistlusspetsiifiline intensiivsus peaaegu täiskoormusel, mis lihvib täpselt seda, mida see võistlus nõuab.
04Mahalaadimine2 nädalat · 24. mai 2027 – 6. juuni 2027
Maht väheneb, intensiivsus jääb: lühikesed ja teravad pingutused hoiavad jalad ärkvel, samal ajal kui väsimus taandub.
05Võistlusnädal1 nädal · 7. juuni 2027 – 13. juuni 2027
Avaussed, puhkus ja logistika. Töö on tehtud; nüüd on ülesanne jõuda starti värskena.
Korduma kippuvad küsimused
Millal toimub SuperGiroDolomiti?
SuperGiroDolomiti toimub P, 13. juuni 2027 kohas Lienz, Austria.
Kui pikk on SuperGiroDolomiti?
Peamine marsruut on 218 km.
Kui palju tõusumeetreid on SuperGiroDolomiti-l?
SuperGiroDolomiti-l on 5060 m tõusumeetreid.
Kellele on SuperGiroDolomiti mõeldud?
SuperGiroDolomiti on avatud kõigile osalejatele.
Sarnased võistlused
Korraldad seda võistlust?