Sierre-Zinal toimub L, 7. august 2027 kohas Sierre, Šveits. Peamine marsruut on 31 km.
- Kuupäev
- L, 7. august 2027
- Start
- Sierre 🇨🇭
- Distants
- 31 km
- Tõusu
- 2200 m
- Tase
- Kõigile avatud
Sinu 46-nädalane plaan, et jõuda: Sierre-Zinal
Baas faas algab sel nädalal. Koostatud vastavalt sinu vormile ja kohandub iga päev vastavalt selle muutumisele; lisa rada ja plaan valmistab sind ette ka tõusudeks.
Koosta mu plaanTasuta alustamine · Krediitkaarti pole vaja
Sierre-Zinal is a mountain race in the Valais Alps with a 31 km course from Sierre to Zinal and 2,200 m of ascent.
Sinu tee võistluspäevani
Sierre-Zinal võistluspäevani on jäänud 46 nädalat. Nii jaotab treener selle aja. Esimene etapp algab kohe.
01Baas34 nädalat · 20. sept 2026 – 15. mai 2027
Aeroobne vundament: peamiselt stabiilne vastupidavustreening, mis kasvatab aeroobset mootorit ja vastupidavust, millele hilisemad etapid toetuvad.
02Ülesehitus6 nädalat · 16. mai 2027 – 26. juuni 2027
Järkjärguline koormuse tõus: treeningkoormus kasvab lainetena, raskemad nädalad ehitatakse baasile ja planeeritud taastumisnädalad lubavad edusammudel kinnistuda.
03Tipp3 nädalat · 27. juuni 2027 – 17. juuli 2027
Plaani raskeimad nädalad: võistlusspetsiifiline intensiivsus peaaegu täiskoormusel, mis lihvib täpselt seda, mida see võistlus nõuab.
04Mahalaadimine2 nädalat · 18. juuli 2027 – 31. juuli 2027
Maht väheneb, intensiivsus jääb: lühikesed ja teravad pingutused hoiavad jalad ärkvel, samal ajal kui väsimus taandub.
05Võistlusnädal1 nädal · 1. aug 2027 – 7. aug 2027
Avaussed, puhkus ja logistika. Töö on tehtud; nüüd on ülesanne jõuda starti värskena.
Korduma kippuvad küsimused
Millal toimub Sierre-Zinal?
Sierre-Zinal toimub L, 7. august 2027 kohas Sierre, Šveits.
Kui pikk on Sierre-Zinal?
Peamine marsruut on 31 km.
Kui palju tõusumeetreid on Sierre-Zinal-l?
Sierre-Zinal-l on 2200 m tõusumeetreid.
Kellele on Sierre-Zinal mõeldud?
Sierre-Zinal on avatud kõigile osalejatele.
Sarnased võistlused
Korraldad seda võistlust?