Semi-marathon de Bordeaux toimub P, 8. november 2026 kohas Bordeaux, Prantsusmaa. Peamine marsruut on 21.1 km.
- Kuupäev
- P, 8. november 2026
- Start
- Bordeaux 🇫🇷
- Distants
- 21.1 km
- Tase
- Kõigile avatud
Sinu 4-nädalane plaan, et jõuda: Semi-marathon de Bordeaux
Tipp faas algab sel nädalal. Koostatud vastavalt sinu vormile ja kohandub iga päev vastavalt selle muutumisele; lisa rada ja plaan valmistab sind ette ka tõusudeks.
Koosta mu plaanTasuta alustamine · Krediitkaarti pole vaja
Le semi-marathon de Bordeaux propose un parcours rapide à travers les rues et quais emblématiques du centre-ville de Bordeaux.
Mida see võistlus nõuab
The Semi-marathon de Bordeaux is a 21.1 km road race through the streets and quays of central Bordeaux, demanding sustained aerobic capacity over a half-marathon distance.
Aerobic Endurance
Covering 21.1 km requires continuous aerobic output, placing a high demand on the cardiovascular system and running economy.
Pacing Discipline
A fast course profile through urban streets and quays rewards an even split or negative pacing strategy to avoid early fatigue.
Mis see sinult nõuaks?
Vali tase, mis on sinu tasemele kõige lähemal, et saada hinnang selle raja lõpetamisajale ja korralikuks ettevalmistuseks vajaminevale treeningule.
Hinnanguline lõpuaeg
1:45–2:10
Tipunädala treening
5–7 h/nädalas
Mudeli hinnang distantsi, tõusumeetrite ja taseme põhjal, mitte lubadus. Tingimused, rühmasõit ja tempojaotus mõjutavad tulemust.
IntervalCoach muudab need nädalatunnid konkreetseks plaaniks, mis on ehitatud sinu tegeliku vormi järgi. Alusta selle võistlusega eesmärgina
Sinu tee võistluspäevani
Semi-marathon de Bordeaux võistluspäevani on jäänud 4 nädalat. Nii jaotab treener selle aja. Esimene etapp algab kohe.
01Tipp1 nädal · 12. okt 2026 – 18. okt 2026
Plaani raskeimad nädalad: võistlusspetsiifiline intensiivsus peaaegu täiskoormusel, mis lihvib täpselt seda, mida see võistlus nõuab.
02Mahalaadimine2 nädalat · 19. okt 2026 – 1. nov 2026
Maht väheneb, intensiivsus jääb: lühikesed ja teravad pingutused hoiavad jalad ärkvel, samal ajal kui väsimus taandub.
03Võistlusnädal1 nädal · 2. nov 2026 – 8. nov 2026
Avaussed, puhkus ja logistika. Töö on tehtud; nüüd on ülesanne jõuda starti värskena.
Korduma kippuvad küsimused
Millal toimub Semi-marathon de Bordeaux?
Semi-marathon de Bordeaux toimub P, 8. november 2026 kohas Bordeaux, Prantsusmaa.
Kui pikk on Semi-marathon de Bordeaux?
Peamine marsruut on 21.1 km.
Mida Semi-marathon de Bordeaux nõuab?
The Semi-marathon de Bordeaux is a 21.1 km road race through the streets and quays of central Bordeaux, demanding sustained aerobic capacity over a half-marathon distance.
Kellele on Semi-marathon de Bordeaux mõeldud?
Semi-marathon de Bordeaux on avatud kõigile osalejatele.
Sarnased võistlused
Korraldad seda võistlust?