DIXkm de Caluire – 5 km race toimub P, 18. oktoober 2026 kohas Caluire-et-Cuire, Prantsusmaa. Peamine marsruut on 5 km.
- Kuupäev
- P, 18. oktoober 2026
- Start
- Caluire-et-Cuire 🇫🇷
- Distants
- 5 km
- Tase
- Kõigile avatud
Sinu 4-nädalane plaan, et jõuda: DIXkm de Caluire – 5 km race
Tipp faas algab sel nädalal. Koostatud vastavalt sinu vormile ja kohandub iga päev vastavalt selle muutumisele; lisa rada ja plaan valmistab sind ette ka tõusudeks.
Koosta mu plaanTasuta alustamine · Krediitkaarti pole vaja
The DIXkm de Caluire is a road-running event in Caluire-et-Cuire, just north of Lyon, with 20 km, 10 km, 5 km and children's races.
Mis see sinult nõuaks?
Vali tase, mis on sinu tasemele kõige lähemal, et saada hinnang selle raja lõpetamisajale ja korralikuks ettevalmistuseks vajaminevale treeningule.
Hinnanguline lõpuaeg
0:25–0:30
Tipunädala treening
5–7 h/nädalas
Mudeli hinnang distantsi, tõusumeetrite ja taseme põhjal, mitte lubadus. Tingimused, rühmasõit ja tempojaotus mõjutavad tulemust.
IntervalCoach muudab need nädalatunnid konkreetseks plaaniks, mis on ehitatud sinu tegeliku vormi järgi. Alusta selle võistlusega eesmärgina
Sinu tee võistluspäevani
DIXkm de Caluire – 5 km race võistluspäevani on jäänud 4 nädalat. Nii jaotab treener selle aja. Esimene etapp algab kohe.
01Tipp1 nädal · 21. sept 2026 – 27. sept 2026
Plaani raskeimad nädalad: võistlusspetsiifiline intensiivsus peaaegu täiskoormusel, mis lihvib täpselt seda, mida see võistlus nõuab.
02Mahalaadimine2 nädalat · 28. sept 2026 – 11. okt 2026
Maht väheneb, intensiivsus jääb: lühikesed ja teravad pingutused hoiavad jalad ärkvel, samal ajal kui väsimus taandub.
03Võistlusnädal1 nädal · 12. okt 2026 – 18. okt 2026
Avaussed, puhkus ja logistika. Töö on tehtud; nüüd on ülesanne jõuda starti värskena.
Korduma kippuvad küsimused
Millal toimub DIXkm de Caluire – 5 km race?
DIXkm de Caluire – 5 km race toimub P, 18. oktoober 2026 kohas Caluire-et-Cuire, Prantsusmaa.
Kui pikk on DIXkm de Caluire – 5 km race?
Peamine marsruut on 5 km.
Kellele on DIXkm de Caluire – 5 km race mõeldud?
DIXkm de Caluire – 5 km race on avatud kõigile osalejatele.
Sarnased võistlused
Korraldad seda võistlust?