Seattle Half Marathon toimub P, 29. november 2026 kohas Seattle, Ameerika Ühendriigid. Peamine marsruut on 21.1 km.
- Kuupäev
- P, 29. november 2026
- Start
- Seattle 🇺🇸
- Distants
- 21.1 km
- Tõusu
- 249 m
- Tase
- Kõigile avatud
Sinu 7-nädalane plaan, et jõuda: Seattle Half Marathon
Ülesehitus faas algab sel nädalal. Koostatud vastavalt sinu vormile ja kohandub iga päev vastavalt selle muutumisele; lisa rada ja plaan valmistab sind ette ka tõusudeks.
Koosta mu plaanTasuta alustamine · Krediitkaarti pole vaja
The UW Medicine Seattle Half Marathon is set on a scenic course featuring rolling hills and views of Seattle's iconic bridges and waterways.
Mida see võistlus nõuab
The Seattle Half Marathon demands consistent pacing over a 21.1-kilometer road distance featuring rolling hills.
Aerobic Capacity
Running 21.1 kilometers requires sustained aerobic output and efficient cardiovascular endurance for the duration of the effort.
Rolling Hill Resilience
The course features rolling hills, demanding muscular endurance and pacing discipline to manage changes in elevation without excessive fatigue.
Mis see sinult nõuaks?
Vali tase, mis on sinu tasemele kõige lähemal, et saada hinnang selle raja lõpetamisajale ja korralikuks ettevalmistuseks vajaminevale treeningule.
Hinnanguline lõpuaeg
2:00–2:25
Tipunädala treening
5–7 h/nädalas
Mudeli hinnang distantsi, tõusumeetrite ja taseme põhjal, mitte lubadus. Tingimused, rühmasõit ja tempojaotus mõjutavad tulemust.
IntervalCoach muudab need nädalatunnid konkreetseks plaaniks, mis on ehitatud sinu tegeliku vormi järgi. Alusta selle võistlusega eesmärgina
Sinu tee võistluspäevani
Seattle Half Marathon võistluspäevani on jäänud 7 nädalat. Nii jaotab treener selle aja. Esimene etapp algab kohe.
01Ülesehitus1 nädal · 12. okt 2026 – 18. okt 2026
Järkjärguline koormuse tõus: treeningkoormus kasvab lainetena, raskemad nädalad ehitatakse baasile ja planeeritud taastumisnädalad lubavad edusammudel kinnistuda.
02Tipp3 nädalat · 19. okt 2026 – 8. nov 2026
Plaani raskeimad nädalad: võistlusspetsiifiline intensiivsus peaaegu täiskoormusel, mis lihvib täpselt seda, mida see võistlus nõuab.
03Mahalaadimine2 nädalat · 9. nov 2026 – 22. nov 2026
Maht väheneb, intensiivsus jääb: lühikesed ja teravad pingutused hoiavad jalad ärkvel, samal ajal kui väsimus taandub.
04Võistlusnädal1 nädal · 23. nov 2026 – 29. nov 2026
Avaussed, puhkus ja logistika. Töö on tehtud; nüüd on ülesanne jõuda starti värskena.
Korduma kippuvad küsimused
Millal toimub Seattle Half Marathon?
Seattle Half Marathon toimub P, 29. november 2026 kohas Seattle, Ameerika Ühendriigid.
Kui pikk on Seattle Half Marathon?
Peamine marsruut on 21.1 km.
Mida Seattle Half Marathon nõuab?
The Seattle Half Marathon demands consistent pacing over a 21.1-kilometer road distance featuring rolling hills.
Kui palju tõusumeetreid on Seattle Half Marathon-l?
Seattle Half Marathon-l on 249 m tõusumeetreid.
Kellele on Seattle Half Marathon mõeldud?
Seattle Half Marathon on avatud kõigile osalejatele.
Sarnased võistlused
Korraldad seda võistlust?