Santa Vall toimub 6.–7. veebr 2027 kohas Sant Gregori, Hispaania. Peamine marsruut on 222 km.
- Kuupäev
- 6.–7. veebr 2027
- Start
- Sant Gregori 🇪🇸
- Distants
- 222 km
- Tase
- Kõigile avatud
Sinu 13-nädalane plaan, et jõuda: Santa Vall
Baas faas algab sel nädalal. Koostatud vastavalt sinu vormile ja kohandub iga päev vastavalt selle muutumisele; lisa rada ja plaan valmistab sind ette ka tõusudeks.
Koosta mu plaanTasuta alustamine · Krediitkaarti pole vaja
Santa Vall on kahe etapiga kruusateesõit, mis algab La Pineda de Sant Gregorist (Girona): 1. etapp 6 February 2027 on 139 km pikk ja sisaldab 1 800 m tõusu, 2. etapp 7 February on 83 km pikk ja sisaldab 1 100 m tõusu.
Mida see võistlus nõuab
Santa Vall nõuab vastupidavust 222 km kruusateedel, mis on jaotatud kaheks etapiks ning hõlmavad kokku 2 900 m tõusu. Sõitjad peavad ka piisavalt taastuma, et järgmisel päeval uuesti sõita.
Pikamaa-vastupidavus
Kaks etappi on 139 km ja 83 km pikad ning nõuavad kestvat pingutust märkimisväärsetel distantsidel.
Tõusuvõimekus
Ürituse märgitud tõusumeetreid on kokku 2 900 m, sealhulgas 1. etapil 1 800 m ja 2. etapil 1 100 m.
Vastupidavus kahel järjestikusel päeval
Etapid toimuvad järjestikustel päevadel, seega peavad sõitjad pingutust juhtima ja etappide vahel taastuma.
Kuna iga etapp kestab tõenäoliselt üle 2.5 tunni, kavandage sõidu ajal tarbida umbes 60–90 g süsivesikuid tunnis.
Mis see sinult nõuaks?
Vali tase, mis on sinu tasemele kõige lähemal, et saada hinnang selle raja lõpetamisajale ja korralikuks ettevalmistuseks vajaminevale treeningule.
Hinnanguline lõpuaeg
6:55–8:20
Tipunädala treening
6–8 h/nädalas
Mudeli hinnang distantsi, tõusumeetrite ja taseme põhjal, mitte lubadus. Tingimused, rühmasõit ja tempojaotus mõjutavad tulemust.
IntervalCoach muudab need nädalatunnid konkreetseks plaaniks, mis on ehitatud sinu tegeliku vormi järgi. Alusta selle võistlusega eesmärgina
Sinu tee võistluspäevani
Santa Vall võistluspäevani on jäänud 13 nädalat. Nii jaotab treener selle aja. Esimene etapp algab kohe.
01Baas1 nädal · 8. nov 2026 – 14. nov 2026
Aeroobne vundament: peamiselt stabiilne vastupidavustreening, mis kasvatab aeroobset mootorit ja vastupidavust, millele hilisemad etapid toetuvad.
02Ülesehitus6 nädalat · 15. nov 2026 – 26. dets 2026
Järkjärguline koormuse tõus: treeningkoormus kasvab lainetena, raskemad nädalad ehitatakse baasile ja planeeritud taastumisnädalad lubavad edusammudel kinnistuda.
03Tipp3 nädalat · 27. dets 2026 – 16. jaan 2027
Plaani raskeimad nädalad: võistlusspetsiifiline intensiivsus peaaegu täiskoormusel, mis lihvib täpselt seda, mida see võistlus nõuab.
04Mahalaadimine2 nädalat · 17. jaan 2027 – 30. jaan 2027
Maht väheneb, intensiivsus jääb: lühikesed ja teravad pingutused hoiavad jalad ärkvel, samal ajal kui väsimus taandub.
05Võistlusnädal1 nädal · 31. jaan 2027 – 6. veebr 2027
Avaussed, puhkus ja logistika. Töö on tehtud; nüüd on ülesanne jõuda starti värskena.
Korduma kippuvad küsimused
Millal toimub Santa Vall?
Santa Vall toimub 6.–7. veebr 2027 kohas Sant Gregori, Hispaania.
Kui pikk on Santa Vall?
Peamine marsruut on 222 km.
Mida Santa Vall nõuab?
Santa Vall nõuab vastupidavust 222 km kruusateedel, mis on jaotatud kaheks etapiks ning hõlmavad kokku 2 900 m tõusu. Sõitjad peavad ka piisavalt taastuma, et järgmisel päeval uuesti sõita.
Kellele on Santa Vall mõeldud?
Santa Vall on avatud kõigile osalejatele.
Sarnased võistlused
BTT Ciudad de Chinchilla
FNB Wines2Whales – Shiraz
北高360自行車認證
四極燈塔620 (TBA Four Lighthouse 620)
Korraldad seda võistlust?